Este un fapt că bărbatul de orice vârstă are nevoie să doarmă, cu atât mai bine dacă este într-un pijama confortabil care garantează odihna. Odihna face parte din bunăstare, așa cum indică importante instituții de referință care se dedică promovării sănătății și bunăstării, unde prin articole interesante explică că somnul este esențial, deoarece somnul întărește mintea, restaurează corpul și fortifică toate sistemele organismului în mod integral.
Dar, în același mod, este foarte prudent să se efectueze un control medical periodic pentru a prelua controlul sănătății dintr-o atitudine preventivă în cel mai adecvat mod posibil, sub îndrumarea unui personal medical indicat. O mare parte dintre bărbați trebuie să înțeleagă că vizitele medicale, dincolo de aparențe, constituie factorul cheie pentru a evita probleme care pot afecta sănătatea lor.
În acest sens, apelul la conștiință se datorează faptului că de multe ori, fiind absorbiți în agitația muncii ca parte a unui sistem social care poate aduce un stil de viață puțin benefic, bărbații sunt expuși deteriorării premature a vitalității lor.
Vitalitate și Activitate Fizică
Ei bine, este comun ca bărbații în jur de 30 de ani să simtă o mare vitalitate și energie, ceea ce într-un fel le diminuează importanța cultivării unor obiceiuri bune, mai ales în alimentație și exerciții fizice. Unele statistici indică faptul că preocuparea pentru a face exerciții conștiente, a îmbunătăți alimentația precum și a renunța la obiceiuri rele precum consumul de alcool sau fumatul, începe după 40 de ani; când apar efectele ca rezultat al unor excese și neglijențe în tinerețe.
Necesitatea consultațiilor medicale anuale este extrem de importantă pentru a verifica nu doar situația actuală și starea de sănătate, ci și pentru a descoperi posibile boli care cu siguranță nu prezintă simptome și nu sunt atât de ușor de detectat.
Prin urmare, tendința domnilor înainte de 40 de ani este de a amâna aceste controale crezând că este un semn de slăbiciune, ceea ce nu este decât o teamă generată de convingerea că la medic se merge doar când starea este critică, când de fapt aceste vizite timpurii și regulate vor preveni unele neplăceri viitoare.
Exercițiul Fizic Ca Parte a unei Rutine Sănătoase
Așa cum este necesar să mergi periodic la medic pentru a avea o rutină care promovează bunăstarea, exercițiul fizic completează acea activitate de care corpul și mintea au nevoie, deoarece ajută la prevenirea problemelor de sănătate, crescând energia și de asemenea reducând stresul.
O rutină bună de exerciții zilnice ajută la limpezirea minții de probleme și conferă o vitalitate unică, plină de o senzație reală de bunăstare extrem de pozitivă. Așa este, exercițiul fizic este sinonim cu vitalitatea. Stilul de viață sedentar nu aduce decât riscuri pentru bărbat, de aceea este atât de important să practici un sport, să faci ceva cardio sau pur și simplu să ieși la plimbare.
O plimbare zilnică bună ajută considerabil la prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece persoanele sedentare suferă riscuri mai mari de a avea ateroscleroză, hipertensiune și boli respiratorii. Mai mult, poate provoca daune importante sistemului cardiovascular, accentuând efectele altor situații de risc precum obezitatea, hipertensiunea sau colesterolul.
Combaterea sedentarismului este cu adevărat simplă, este suficient să organizezi mici activități fizice pentru a începe treptat. Pe Internet se pot găsi diverse propuneri de exerciții și activități fizice pentru a rămâne activ chiar și acasă. Important este să începi, să-ți stabilești mici obiective și exerciții zilnice pentru a te obișnui și treptat să adaugi puțină intensitate în plus.
În plus, exercițiul și activitatea fizică, pe lângă evitarea bolilor asociate inimii menționate anterior, reduc foarte mult efectele îmbătrânirii, îmbunătățesc calitatea somnului, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase prin creșterea metabolismului și contribuie la sănătatea mentală evitând anxietatea și depresia.
Indiferent de scopul personal propus cu rutinele fizice, este important să le însoțești întotdeauna cu o alimentație foarte bună. Din cauza lipsei de activitate, a excesului de muncă sau a plictiselii, este ușor să vrei să mănânci tot timpul căutând ceva de făcut pentru a omorî timpul; exercițiul va necesita mese sănătoase care să aducă nutrienții necesari și va regla aceste dezechilibre de program atât de somn cât și alimentare.
Obiceiuri de Odihnă și Repaus
Deci, a face exerciții este esențial, dar când vine momentul să dormi, odihna este de asemenea foarte importantă, deoarece este momentul să porți pijama preferată și să te odihnești pentru a-ți recupera energia după o rutină bună de exerciții. De aici, foarte departe de ceea ce mulți cred, există un anumit număr de ore necesare care, în funcție de vârstă, sunt cele cu adevărat necesare pentru refacere, iar excesul de somn mai mult decât este nevoie este de asemenea dăunător pentru sănătate.
Experții sugerează că un adult între 26 și 64 de ani doarme între 7 și 9 ore, dar un adult mai în vârstă de 65 de ani în sus își reduce timpul de somn la aproximativ 7-8 ore.
Aceste date reprezintă de fapt doar un ghid al intervalului de ore recomandat sau sugerat în funcție de fiecare grupă de vârstă pentru un somn mai sănătos. În unele cazuri, a dormi cu o oră mai mult sau mai puțin decât de obicei este acceptabil în funcție de circumstanțele individuale ale fiecăruia, astfel încât medicul de familie poate oferi cu siguranță o orientare mult mai exactă în concordanță cu stilul său de viață particular.
La fel cum este necesar să fii conștient de orele minime necesare pentru somn, este relevant să te gândești dacă în acest interval s-a obținut calitatea somnului. Aceasta este importantă din diverse motive, la fel ca respirația, alimentația și hidratarea, influențează capacitatea fiecăruia de a se simți odihnit și plin de energie pentru o nouă zi, dar mai ales calitatea somnului asigură sănătatea fizică și mentală, contribuind astfel la calitatea vieții în general.
Desigur, somnul ajută și la dezvoltarea corpului, motiv pentru care bebelușii, copiii și adolescenții au nevoie să doarmă puțin mai mult decât adulții. Dar ceea ce este incontestabil este că persoanele de toate vârstele trebuie să doarmă pentru a evita bolile sau pentru a se recupera de pe urma lor.
O calitate precară a somnului și deficitul acestuia pot avea consecințe foarte negative. Putând fi de natură fiziologică, inclusiv riscul de accidente vasculare cerebrale, boli cardiace și hipertensiune arterială. În același sens, efectele negative pot fi psihologice, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau depresia care apare din stări prelungite sau cronice de insomnie.
Adevărul este că este necesar să se stabilească un echilibru, o anumită balanță pentru a duce, pe cât posibil, o viață sănătoasă. Controlul medical, exercițiul zilnic, alimentația și odihna, cu o piesă bună pentru dormit, sau cu un pijama confortabil, sunt fără îndoială rutine de bune obiceiuri pentru a obține o sănătate bună pentru un bărbat cu așteptări de calitate a vieții după 40 de ani.
Nu mai ezitați și vizitați site-ul nostru El Búho Nocturno, cel mai bun pijama vă așteaptă.