Este un fapt că bărbatul de orice vârstă are nevoie să doarmă, chiar mai bine dacă se află într-un pijamale comode care garantează odihna. Restul este o parte a bunăstării, așa cum este indicat de către instituțiile de referință importante , care sunt dedicate promovării sănătății și bunăstării, în cazul în care prin articole interesante care explică faptul că somnul este esențial, deoarece somnul întărește mintea, reface organismul și fortifică toate sistemele a organismului integral.
Dar, în același mod, este foarte prudent să efectuați un control medical periodic pentru a prelua controlul sănătății dintr-o atitudine preventivă în modul cel mai adecvat posibil, sub însoțirea unui personal medical indicat. O mare parte din barbatii trebuie să înțeleagă că vizitele medicale, dincolo de aparențe, sunt factorul cheie în evitarea problemelor care le pot afecta sănătatea.
În acest sens, chemarea la conștiință se datorează faptului că, de multe ori, fiind înconjurat de agitația muncii ca parte a unui sistem social care poate duce la un stil de viață neprofitabil, barbatii sunt expuși deteriorării timpurii a vitalității lor.
Vitalitatea și activitatea fizică
Acum, este obișnuit ca bărbații de 30 de ani să simtă o mare vitalitate și energie, ceea ce diminuează cumva importanța cultivării unor obiceiuri bune, în special în alimentație și exerciții fizice. Unele statistici indică faptul că îngrijorarea exercitării conștiente, îmbunătățirea dietei, precum și abandonarea obiceiurilor proaste, cum ar fi consumul de alcool sau fumatul, începe după 40; când atacurile ajung ca produs al unor excese și neglijări la omul când era mai tânăr.
Necesitatea consultațiilor medicale anuale este extrem de importantă pentru a verifica nu numai situația actuală și starea de sănătate, ci și pentru a descoperi posibile boli care cu siguranță nu prezintă simptome și nu sunt atât de ușor de detectat.
Prin urmare, tendința de Cavalerii Înainte de vârsta de 40 de ani, aceste recenzii ar trebui amânate deoarece cred că este un simbol al slăbiciunii, nu este altceva decât o teamă provenită din a crede că medicina se folosește numai atunci când vă aflați într-o stare critică, atunci când faceți acestea timpurii și vizite regulate se va evita un viitor disconfort.
Exercițiul fizic ca parte a unei rutine sănătoase
În același mod în care este necesar să mergeți periodic la medic pentru a avea o rutină care promovează bunăstarea, exercițiul fizic completează acea activitate pe care corpul și mintea o necesită, deoarece ajută la prevenirea acestor probleme de sănătate, la creșterea energiei și, de asemenea, la reducerea stresul.
O bună rutină zilnică de exerciții fizice ajută la curățarea minții de probleme și conferă o vitalitate unică, plină de un sentiment real de bunăstare extrem de pozitivă. Da, exercițiul fizic este sinonim cu vitalitatea. Stilul de viață sedentar nu aduce mai mult decât risc pentru bărbați, motiv pentru care este atât de important să practici sport, să faci niște cardio sau pur și simplu să ieși la plimbare.
O plimbare zilnică bună ajută considerabil la prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece persoanele sedentare suferă riscuri mai mari de a suferi de ateroscleroză, hipertensiune și boli respiratorii. Și mai mult, poate provoca leziuni semnificative sistemului cardiovascular, accentuând efectele unor situații de risc mai mari, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea sau colesterolul.
Combaterea stilului de viață sedentar este foarte simplă, organizează doar activități fizice mici pentru a începe încetul cu încetul. Pe Internet puteți găsi diverse propuneri de exerciții și activitate fiscală pentru a rămâne activ chiar și atunci când sunteți acasă. Important este să începeți, să vă stabiliți obiective mici și exerciții zilnice pentru a vă obișnui și să adăugați treptat ceva mai multă intensitate.
În plus, exercițiul fizic și activitatea fizică, în plus față de evitarea bolilor de inima menționate mai sus, extrem reduce efectele imbatranirii, imbunatateste calitatea somnului, ajuta la mentinerea o greutate sanatoasa prin creșterea metabolismului și contribuie la sănătatea mintală prin evitarea anxietate si depresie.
Indiferent de scopul personal propus cu rutinele fizice, este important să le însoțiți întotdeauna cu o dietă foarte bună. Din cauza aceleiași lipse de activitate, a surmenajului sau a aceleiași plictiseli, este ușor să vrei să mănânci la toate orele, căutând ce să faci pentru a ucide timpul; exercițiile fizice vor necesita mese sănătoase care să furnizeze substanțele nutritive necesare și vor regla ambele nepotriviri ale programului dormi ca hrană.
Odihnă și obișnuințe de odihnă
Așadar, exercițiile fizice sunt esențiale, dar când vine timpul a dormi, odihna este, de asemenea, foarte importantă, pentru că este timpul să ajungi pijama preferat și odihnă pentru a recâștiga energia după o bună rutină de exerciții. Prin urmare, în afară de ceea ce cred mulți, există o anumită cantitate de ore necesare, care, în funcție de vârstă, sunt cu adevărat necesare pentru restabilire, excesul de dormit mult mai mult decât este necesar este, de asemenea, dăunător sănătății.
Experții sugerează că un adult cu vârsta cuprinsă între 26 și 64 de ani doarme 7 până la 9 ore, dar un adult mai în vârstă cu vârsta de 65 de ani și peste își reduce timpul de somn la aproximativ 7 până la 8 ore.
Aceste date reprezintă într-adevăr doar un ghid pentru intervalul de ore recomandat sau sugerat în funcție de fiecare grupă de vârstă pentru un somn mai sănătos. În unele cazuri, a dormi o oră mai mult sau mai puțin decât de obicei este acceptabil în funcție de circumstanțele individuale ale fiecăruia, astfel încât medicul de familie poate oferi cu siguranță o orientare mult mai exactă în conformitate cu stilul tău de viață.
Așa cum este necesar să fiți conștienți de orele minime necesare pentru a dormi, este relevant să vă gândiți dacă în acea perioadă calitatea somnului. Acest lucru este important pentru diferite motive, la fel ca respirația, mâncând și bând, influențează capacitatea fiecărei persoane să se simtă odihnit și plini de energie pentru noua zi, dar, mai presus de toate, calitatea somnului asigură sănătatea fizică și mentală, prin urmare , contribuie la calitatea vieții în general.
Desigur, somnul ajută și la dezvoltarea corpului, din același motiv, bebelușii, copiii și adolescenții trebuie să doarmă puțin mai mult decât adulții. Însă lucrul incontestabil este că oamenii de toate vârstele trebuie să doarmă pentru a evita boala sau pentru a-și reveni.
O calitate slabă a somnului și lipsa acestuia pot avea consecințe foarte negative. A putea fi de ordin fiziologic, inclusiv riscul de accidente cerebrovasculare, boli de inimă și hipertensiune arterială. În aceeași ordine, efectele negative ar putea fi psihologice, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea sau depresia care provin din insomnia prelungită sau cronică.
Adevărul este că este necesar să se stabilească un echilibru, un anumit echilibru pentru a duce, pe cât posibil, o viață sănătoasă. Control medical, exerciții fizice zilnice, dietă și Odihnă, cu binele tău haina de dormit, sau cu un pijamale comodeSunt, fără îndoială, rutine de obiceiuri bune pentru a obține o sănătate bună pentru un bărbat cu așteptări de calitate a vieții după 40 de ani.