Gli effetti positivi dello sport si ottengono principalmente attraverso l'attività fisica, ma gli effetti collaterali portano benefici per la salute come lo sviluppo psicosociale e personale e un minor consumo di alcol, droghe e sigarette. Sono evidenti anche gli effetti negativi, come il rischio di insuccesso, lesioni, disturbi alimentari e burnout.
Poiché l'attività fisica viene svolta sempre più in modo organizzato, il ruolo dello sport nella società è diventato negli anni sempre più importante, non solo per l'individuo ma anche per l'intera civiltà.
Lo sport è un'arma a doppio taglio quando si tratta di effetti sulla salute. Gli effetti positivi si ottengono principalmente attraverso l'attività fisica, che è la parte principale della maggior parte degli sport. Molti effetti collaterali dello sport portano anche benefici per la salute, come lo sviluppo psicosociale di giovani e anziani, lo sviluppo personale, l'esordio tardivo e un minor consumo di alcol e altre sostanze negative per la salute.
Infine, chi pratica sport ha un livello più alto di attività fisica più avanti nella vita e, attraverso lo sport, si possono sviluppare conoscenze sull'alimentazione, sull'esercizio fisico e sulla salute.
Effetti collaterali
Gli effetti negativi includono il rischio di fallimento che porta a una cattiva salute mentale, rischio di lesioni, disturbi alimentari, esaurimento e disagio del tratto gastrointestinale indotto dall'esercizio. Nello sport purtroppo si registrano anche segnalazioni di abusi fisici e psicologici. Gli aspetti negativi sono più comuni negli sport d'élite, dove c'è un delicato equilibrio tra le massime prestazioni e la salute negativa.
Un effetto alquanto inaspettato della partecipazione sportiva è che le persone che si sottopongono ad allenamenti programmati in alcuni casi svolgono meno attività fisica rispetto a chi si esercita senza un programma prestabilito.
Una spiegazione può essere la ridotta attività fisica spontanea in quest'ultimo gruppo. Poiché l'attività fisica viene svolta sempre più in modo organizzato, il ruolo dello sport nella società è diventato negli anni sempre più importante, non solo per l'individuo ma anche per la salute pubblica.
Si dice che la vita quotidiana stia diventando meno attiva fisicamente, mentre l'esercizio e l'allenamento organizzati aumentano. L'apporto energetico medio sta aumentando, creando un surplus di energia, e quindi un numero crescente di persone viene visto essere in sovrappeso, contribuendo notevolmente ai problemi di salute. L'attività fisica e l'esercizio hanno importanti effetti positivi nel prevenire o alleviare le malattie mentali, compresi i sintomi depressivi e le malattie legate all'ansia o allo stress.
In conclusione, lo sport può evolversi, se si tiene conto delle capacità personali, della situazione sociale e della maturazione biologica e psicologica. L'evidenza suggerisce una relazione dose-risposta tale che essere attivi, anche a un livello modesto, è superiore all'essere inattivi o sedentari.
Gli atleti sanno che l'attività fisica è una componente importante di uno stile di vita sano. L'esercizio fisico regolare aumenta la longevità1 e riduce i rischi di malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro. L'esercizio fisico può anche ridurre il rischio di ansia e depressione e può aiutarti a dormire meglio.
Per esibirsi al meglio, gli atleti devono prepararsi in tutti gli aspetti della loro vita. Si allenano regolarmente, mangiano pasti e spuntini sani e trovano il tempo per riposare, recuperare e dormire. Quando manca un'area, le prestazioni complessive possono risentirne. Il sonno non fa certo eccezione; deve essere pienamente rispettato, compreso l'abbigliamento appropriato per ottenere un sonno di qualità superiore.
Il indossare il pigiama, È qualcosa che dovrebbe essere considerato qualcosa di routine e benefico per la salute mentale e fisiologica. È un capo che ha un grande valore.
L'importanza del sonno
Sia per gli atleti che per i non atleti, il sonno è fondamentale per la salute e il benessere generale. Tutti hanno bisogno di dormire per sentirsi riposati e funzionare al meglio. È in questo caso è, dove un indumento come pigiama, assume un'importanza vitale e suprema. Va preso molto sul serio, così come si prende sul serio la coltivazione e il mantenimento del sonno, come elemento di ristabilimento fisico e mentale e accessorio per il benessere integrale della persona, in termini di salute integrale e buona condizione fisica.
Il sonno offre benefici fisici come: Permettere al cuore di riposare e alle cellule e ai tessuti di ripararsi. Questo può aiutare il corpo a riprendersi dopo lo sforzo. Inoltre, man mano che le fasi del sonno progrediscono, i cambiamenti della frequenza cardiaca e della respirazione durante la notte promuovono la salute cardiovascolare.
Prevenire la malattia o aiutare nel recupero dalla malattia. Durante il sonno, il corpo produce citochine, che sono ormoni che aiutano il sistema immunitario a combattere le infezioni.
Tutti questi effetti riparatori sono importanti per il recupero e la prestazione integrale dell'individuo come persona attiva; dando un'importanza sostanziale al sonno e a tutto ciò che riguarda questa attività, come l'uso di un materasso e un letto adeguati, cuscini comodi, temperature ideali per il riposo, e naturalmente l'uso indistinta di pigiama che collaborano con l'igiene e il comfort di detta attività ricostituente.
Sonno e stato mentale
Il sonno aiuta tutti a conservare e consolidare i ricordi. Quando le persone praticano o apprendono nuove abilità, il sonno aiuta a formare i ricordi e aiuta a migliorare le prestazioni più avanti nella vita. Senza sonno, i percorsi nel cervello che ci consentono di apprendere e creare ricordi non possono essere formati o mantenuti.
Il sonno è anche essenziale per l'elaborazione cognitiva. La perdita del sonno è associata a un declino della funzione cognitiva. Ciò può avere effetti negativi sugli atleti, i cui sport richiedono un alto livello di funzione cognitiva, come il processo decisionale e l'adattamento a nuove situazioni.
Inoltre, proprio come l'esercizio fisico può aiutare a migliorare o mantenere la salute mentale, il sonno è importante per mantenere la salute mentale delle persone. La qualità del sonno è associata a un miglioramento dell'umore in generale. Un sonno sano previene l'irritabilità e riduce il rischio di sviluppi come la depressione. Pigiama, È e sarà sempre una parte fondamentale per ottenere una migliore qualità del sonno.
La scarsa qualità e quantità del sonno ha diversi effetti negativi su chiunque. Mentalmente, la mancanza di sonno diminuisce la capacità di reagire rapidamente e pensare con chiarezza. Le persone prive di sonno hanno maggiori probabilità di prendere decisioni sbagliate e correre rischi. La mancanza di sonno aumenta anche l'irritabilità e il rischio di incertezza e depressione. Fisicamente, la mancanza di sonno aumenta il rischio di molti problemi medici, come diabete di tipo 2, ipertensione, malattie renali e ictus.
È un dato di fatto che il riposo e il sonno non possono essere presi alla leggera. Sono determinanti per la salute fisica e mentale delle persone.