Lavorare duramente per i tuoi obiettivi è fondamentale, ma sovraccaricarti non lo è. È comune per le persone credere che lavorare in modo eccessivo implichi successo e che per sentirsi produttivi si debba finire una giornata stanca, quando in realtà non è così. Questo porta problemi a lungo termine e che, oltre a lavorare influisce eccessivamente sul sonno, anche salute mentale e routine quotidiana.
Certo, ognuno ha i suoi obiettivi e si propone di raggiungerli come meglio crede, ma non è mai consigliabile farlo sovraccaricandosi di lavoro. Indipendentemente dal fatto che si voglia mettere il cibo in tavola o accelerare una carriera professionale avendo la maggiore esperienza nel settore, c'è un fattore che accomuna questi obiettivi ed è che dovrebbe esserci sempre un tempo per riposarsi, adottare il indossare il pigiama e rilassati.
È importante notare che, se non si ottiene una buona notte di sonno utilizzando un pigiama comodo o avete semplicemente una pausa fuori di tutto con abiti preferibilmente sciolto, evitando tutto ciò che ha a che fare con il posto di lavoro, possono sorgere problemi nel lungo periodo, sia fisica che mentale, generando così i disturbi ed entrare in un circolo vizioso in cui, a causa di questi inconvenienti, un sonno soddisfacente e una routine quotidiana ottimale non saranno mai raggiunti.
Per questo è necessario che le persone, in quanto dipendenti, imparino a distribuire il proprio tempo di lavoro ea rispettare il tempo di riposo. Ma questo va oltre l'impostazione degli orari per ogni attività; Significa anche prendersi cura di se stessi e sfruttare tutti gli strumenti che possono aiutarti a raggiungere l'obiettivo del riposo corretto.
Il superlavoro influisce sul sonno e la vita quotidiana
Aumentare la produttività e generare reddito è una delle maggiori priorità del nostro tempo, sia per i lavoratori che per le aziende. Questo desiderio di aumentare la retribuzione lavorando di più ha portato le persone a pensare meno al proprio benessere, ignorandone le conseguenze. Pertanto, puoi immediatamente vedere ripercussioni come stress, ansia, aumento di peso e, peggio ancora, mancanza di sonno.
Nonostante ci siano studi in tutto il mondo che indicano che giornate lavorative superiori alle 8 ore al giorno non solo nuocciono alla salute, ma anche che il desiderio di lavorare di più finisce per demotivare i lavoratori. La limitata disponibilità di tempo li porta solo a concentrarsi sull'ambiente di lavoro, trascurando completamente se stessi e le proprie relazioni interpersonali.
Sempre più persone soffrono o sono inclini a sviluppare un disturbo del sonno. Si parla molto degli effetti negativi causati dal non dormire bene: invecchiamento precoce, occhiaie e stanchezza generale e persino deterioramento a livello cerebrale.
Perché al momento del sonno, l'attività cerebrale è svolta e una grande quantità di ormoni vengono rilasciati che soddisfano la funzione di aiutare la rigenerazione dei neuroni e riparazione delle capacità mentali, nel momento in cui non viene effettuato completamente bene, la concentrazione e la attenzione nella diminuzione quotidiana, influenzando allo stesso modo l'umore e portando con sé depressione o ansia, provocando danni irreparabili e abbassando i livelli di produttività.
Sintomi di lavoro in eccesso
Quindi ora ti starai chiedendo come capire se c'è un sovraccarico di lavoro. E queste attività sono così interiorizzate e così legate alla routine quotidiana, che non è facile rendersi conto di ciò che viene fatto fino a quando non si raggiunge un limite.
I segnali che indicano che si dedica più tempo al lavoro che alla vita quotidiana, e al benessere, implicano il rinvio dell'orario normale per attività basilari come il cibo e l'idratazione, al fine di sbrigare altre attività in sospeso.
Inoltre, lavorare al di fuori dell'orario di lavoro e prendere i fine settimana come estensione del tempo per svolgere le attività è un altro chiaro sintomo di lavoro in eccesso che può influire sulla salute.
Man mano che le persone si abituano ad avere tutta la loro attenzione sul lavoro, iniziano a essere osservate sempre più conseguenze, oltre a trascurare le relazioni e la vita personale. La fretta e l'impegno che ogni tipo di lavoro porta con sé è dannoso se il tempo investito non è regolamentato. Per questo motivo il superlavoro è una delle principali cause di depressione e stress.
Qui, l'enfasi principale è che lavorare più di otto ore non va bene. Quel lavoro straordinario diventa comune, provoca una maggiore esposizione allo stress, sviluppando così problemi di sonno.
Un ambiente costantemente stressante riduce la qualità del sonno, portando infine a danni cognitivi e cerebrali, oltre a problemi cardiaci, ipertensione e diabete.
Come migliorare la tua routine e dormire meglio
A questo punto ti starai già chiedendo: come puoi migliorare la tua routine ed evitare di essere sovraccaricato al lavoro? E la verità è che la risposta è abbastanza semplice perché è nella stessa persona; nelle tue priorità, nei tuoi limiti e nella tua determinazione.
Il miglioramento della routine quotidiana per non sovraccaricare di lavoro e per riposarsi completamente inizia dal momento in cui il problema che, in questo caso, provoca il sovraccarico di attività, diventa visibile. Mancanza di organizzazione, fallimenti nella gestione del tempo; Poca comunicazione nello stesso gruppo di lavoro o compiti non necessari, possono essere i problemi che si hanno al momento di iniziare la giornata lavorativa.
Per questo è sempre consigliabile organizzare e delineare le attività, delegare funzioni, ottimizzare l'orario di lavoro, fissare obiettivi semplici con una data di consegna e rispettarla, utilizzare strumenti adeguati con applicativi organizzativi per l'informazione e la gestione del tempo. Inoltre, vale la pena consigliare di evitare a tutti i costi distrazioni come il cellulare e di rispettare gli orari che si stanno stabilendo.
Grazie a questo, rilassarsi e addormentarsi la notte sarà un compito facile, ma ciò non significa che quegli extra che possono migliorare l'esperienza del sonno, come l'uso di un buon pigiama comodo, delle morbide pantofole e una maschera per gli occhi.
Qui, il pigiama I soft sono tutto perché sono quelli che finiranno di condizionare il tuo corpo per rilassarti la notte ed entrare in quello stato di riposo, facendo sì che la tua mente si disconnetta da tutto ciò che ha a che fare con il lavoro. E, così come devi organizzarti durante il giorno, devi farlo di notte scegliendo il pigiama che preferisci, che sia di cotone o di raso. Con stampe audaci o in colori monocromatici.
L'importante qui è che la volontà di migliorarsi sul posto di lavoro porti anche a migliorare la vita personale. È tempo di intraprendere azioni concrete su te stesso e smettere di lavorare eccessivamente e metterti al primo posto. L'uso di un pigiama buono, comodo e pulito manterrà alta l'autostima del lavoratore, tenendo tutto sotto controllo e aumentando la produttività quotidiana.