Il mondo sta cambiando rapidamente e vertiginosamente, con le nuove forme di lavoro ed economia, le aziende hanno trovato modi per sfruttare il talento umano a distanza e per i professionisti in tutti i settori si è aperto un intero nuovo universo di possibilità, il telelavoro.
Tuttavia, non tutto sono vantaggi poiché come tutto ha la sua controparte negativa che va valutata e considerata, infatti una recente indagine ha prodotto risultati molto interessanti. L'obiettivo della ricerca si è concentrato nel conoscere quale sia stato l'impatto del telelavoro sulla salute della popolazione lavoratrice e per questo sono stati analizzati i dati di un totale di 15 paesi.
L'OIL, cioè l'Organizzazione Internazionale del Lavoro, che si è occupata di guidare la ricerca; dove inoltre tra altri risultati, ha scoperto che i lavoratori erano molto più produttivi quando svolgevano i loro compiti fuori da un ufficio come fatto più importante, ma i ricercatori hanno anche scoperto che esistono certi rischi per il lavoratore.
In questo senso, lo studio ha messo in evidenza un fatto del tutto interessante ed è che i dipendenti che lavoravano da casa avevano orari di lavoro molto più lunghi, un lavoro piuttosto più intenso e inoltre interrompevano il lavoro per svolgere faccende domestiche.
D'altra parte, la ricerca ha anche distinto tra i dipendenti in tre categorie, la prima per quei dipendenti che lavoravano regolarmente da casa, una seconda categoria per quelli che si spostavano costantemente per lavorare in diversi punti e luoghi; e un'ultima categoria di quei lavoratori che dividevano il loro tempo tra un ufficio e un altro luogo.
La cosa interessante di tutto ciò è che sebbene il telelavoro sia una forma di produzione che inoltre fornisce nuove opzioni che trascendono lo spazio fisico persino in altri paesi attraverso aziende che richiedono talento umano senza la necessità della presenza, sarà importante che come lavoratore si debbano stabilire con una certa disciplina, le routine necessarie per stabilire un equilibrio tra il lavoro e il resto delle attività in un'armonia che sia del tutto favorevole al benessere e alla salute del lavoratore a distanza.
I Risultati
Per quanto riguarda i risultati concreti, i fattori critici più importanti hanno dimostrato che i gruppi di persone che lavoravano abitualmente in ufficio, hanno riportato livelli di stress e insonnia molto inferiori rispetto ai lavoratori da remoto o da casa. E per essere ancora più precisi, il 42% di questi ultimi presentava livelli di stress molto più alti, rispetto a un 29% dei lavoratori oggetto di studio che svolgevano i loro compiti in ufficio.
Secondo gli autori dello studio in riferimento, questi risultati indicano chiaramente che esiste un'importante necessità di essere in contatto con altri colleghi di lavoro, anche se, del totale della popolazione oggetto di studio una importante maggioranza riconosce, che “ci sono momenti in cui l'isolamento fisico offre il miglior scenario per completare con successo un compito”, citato testualmente dallo studio.
Routine del Riposo
È stato un elemento fondamentale che questa modalità di telelavoro da casa abbia influenzato severamente le routine quotidiane, abitudini e orari per le attività primarie come alimentazione e riposo. Quindi, di fronte a questa nuova realtà, sarà essenziale mantenere l'ordine e rispettare le routine in modo efficace, il che significa che anche da casa bisogna stabilire chiaramente gli orari per la giornata lavorativa.
Quindi, essendo l'obiettivo poter vivere questa esperienza, sarà fondamentale elaborare un piano orario dove si delimita un orario per tutte e ciascuna delle attività quotidiane che si desidera svolgere, incluso l'orario per il telelavoro e naturalmente rispettarlo.
Allo stesso modo, destinare quell'area specifica per svolgere le attività del lavoro remoto dove si disponga di tutto il necessario. Infatti, molte aziende che lavorano con questa modalità, richiedono il rispetto di un certo numero di ore con controlli interni molto precisi, tuttavia, ci sarà sempre la necessità di completare un compito fuori orario che invade spazi per altre attività altrettanto essenziali come un buon riposo notturno.
Il fatto di non avere un orario ben stabilito, lo stesso scenario per vivere e lavorare, cioè nello stesso spazio fisico, se non con le stesse alternative per riposare nel lavoro abituale da un ufficio fuori casa, sono alcuni dei fattori che possono alterare la vita dei lavoratori secondo opinioni di importanti esperti in materia.
È un fatto che prima della pandemia causata dalla recente emergenza sanitaria, il telelavoro sembrava per molte aziende una sorta di bonus che forniva una certa qualità della vita per i dipendenti. Ora è diventato, per molti lavoratori, un'esperienza che può essere molto difficile da gestire.
Concludendo quindi che molte persone stanno soffrendo stress e ansia, che include una buona quantità di sintomi fisici associati come insonnia, perdita dell'appetito, malessere gastrico generalizzato, irritabilità, così come bruschi cambiamenti nell'umore.
Limiti Tra l'Ufficio e la Casa
Dichiarazioni di specialisti come la psichiatra Ana Millán spiegano che, da quando è iniziato il telelavoro, “è aumentato l'uso di ansiolitici e ipnotici, soprattutto come misura per riuscire a prendere sonno.
Questo si spiega dal semplice fatto che è stato invaso lo spazio abitativo per lavorare. Sebbene prima fosse pesante e controproducente portare il lavoro a casa, ora è una necessità che bisogna saper gestire.
È così che sarà essenziale separare l'orario di lavoro dalla vita personale. Torna l'idea iniziale di fare un orario e rispettarlo; d'altra parte, la sedentarietà influisce anche sulla salute mentale, perché i lavoratori non ricevono il beneficio dell'attività fisica e dell'esercizio.
Rispettare gli Orari Dedicati al Sonno
A una grande maggioranza di dipendenti, alcune aziende coordinano riunioni a mezzogiorno, che influenzano severamente l'ora del pranzo in famiglia. Altri li convocano anche alle 8:00 o 9:00 di sera poiché molti leader considerano che, avendoli disponibili nelle loro case, hanno una disponibilità per lavorare a qualsiasi ora del giorno. Non avere orari stabiliti per mangiare né per lavorare, né dormire, genera stanchezza e stress, è un quadro completo di esaurimento per la mancanza di limiti tra vita privata e lavoro.
Perciò, disconnettersi e indossare il pigiama, sarà il primo passo per interiorizzare che è arrivata l'ora di riposare. Da qui, l'uso di un buon pigiama, fa parte di quell'abitudine che permette di regolarizzare il riposo notturno ed evitare disturbi di salute associati allo stress che possono influire seriamente sullo stato fisico ed emotivo.
Routine di Esercizi
I professionisti psichiatri per la maggior parte spiegano che un buon modo per applicare certe misure palliative ai problemi che può portare il telelavoro è iniziare la giornata con una piccola routine di esercizi a casa prima di iniziare a lavorare, cambiarsi ed evitare di rimanere con abiti comodi o lavorare dal letto, oltre a cercare di mantenere le routine alimentari nei loro orari abituali evitando di perdere l'orario consueto per pranzare e fare colazione.
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