È molto importante assicurarsi di prendersi cura del proprio corpo, della propria mente e della propria anima ogni giorno, non solo quando si è vittime di una malattia. Imparare a mangiare bene, ridurre lo stress, fare esercizio fisico regolarmente, dormire e riposarsi adeguatamente quando necessario sono i capisaldi della cura di sé e possono aiutarti a mantenerti sano, felice e resiliente.
Praticare la cura della persona non è sempre facile. La maggior parte delle persone è troppo occupata, svolge un lavoro stressante o è troppo consumata dalla tecnologia per dedicare del tempo l'uno all'altro in modo appropriato. Il tempo libero è solitamente l'ultimo all'ordine del giorno. Peggio ancora, a volte puoi sentirti in colpa, anche per aver dedicato del tempo a prenderti cura di te stesso. Pertanto, iniziare con la cura di sé può essere difficile.
Devi essere più intelligente del tuo smartphone: avere abitudini tecnologiche consapevoli per trovare felicità, equilibrio e connessione nella vita reale. È un modo per insegnare alle persone come trovare tempo e spazio per la cura di sé.
Dedizione alla cura di sé
Per fortuna sono tante le cose che si possono fare da dedicare alla cura della persona. Per cominciare, è necessario promuovere all'interno della coscienza collettiva la indossare il pigiama, come indumento di riposo e distensione, di ricompensa e cura di sé. Aggiungilo come un altro elemento che aggiunge benessere e cura della persona e che può diventare particolarmente utile per la vita di qualsiasi uomo.
Indipendentemente dall'approccio scelto, l'obiettivo è scoprire quali strategie di cura di sé funzionano meglio per tutti, imparare a utilizzare strategie di cura di sé e implementarle come una routine regolare in modo da poter migliorare il proprio benessere non solo oggi ma nei secoli dei secoli. progressiva.
Abitudini nella cura della persona
Rendi il sonno parte della tua routine di cura personale
Il sonno può avere un enorme effetto su come ti senti sia emotivamente che fisicamente. Non riposare e dormire a sufficienza può anche causare seri problemi di salute. Lo stress e altre distrazioni possono devastare il nostro sonno. Il indossare il pigiama, È un primo passo per condizionare il corpo e la mente, che ha lasciato il momento di relax e riposo quotidiano.
Cosa fare per rendere il sonno parte di una routine di cura personale? Inizia pensando alla routine serale: cura del corpo, cura dei denti e posizionamento del Pigiama.
Stai mangiando o bevendo prima di andare a letto? Se è così, è particolarmente importante stare lontano da caffeina e zucchero, che tendono a mantenere una persona sveglia.
Anche ridurre lo stress è fondamentale. Se soffri di stress da lavoro, pensa ai modi migliori per calmarti dopo una dura giornata o rilassarti di più mentre sei al lavoro. Puoi parlare con il datore di lavoro della riduzione del carico di lavoro o risolvere un disaccordo con un collega, se c'è un tale disaccordo.
Assicurati che la camera da letto sia il posto migliore per dormire bene la fase REM. Dovrebbe essere privo di distrazioni (come televisione, laptop, telefono cellulare) e assicurarsi di avere tende che oscurano la stanza, per evitare che il sole spinga a svegliarsi troppo presto la mattina.
Prenditi cura dell'apparato digerente
La salute dell'intestino può avere un impatto significativo sulla salute, sul benessere e sulla sensazione di vitalità. I tipi di cibo consumati hanno un impatto cruciale sui batteri che vivono nello stomaco, determinando una cascata di risultati positivi o negativi. Guarire l'intestino può portare una persona a essere infelice e viceversa.
Esercizio quotidiano
È noto a tutti che l'esercizio fisico fa bene alla salute. L'esercizio quotidiano può aiutare sia fisicamente che mentalmente, migliorando l'umore e riducendo lo stress e l'ansia, per non parlare della perdita di peso extra. Certo, può essere difficile andare in palestra tutti i giorni, quindi cerca di incorporare altri esercizi, come camminare, tennis o yoga, che possano inserirsi più facilmente nel programma. La cosa più importante è creare una routine che funzioni.
Mangia bene
Il cibo ha il potenziale per mantenere il consumatore sano o contribuire all'aumento di peso oa malattie come il diabete; ma possono anche mantenere la mente attiva e vigile. Mangiare i cibi giusti può aiutare a prevenire la perdita di memoria a breve termine e l'infiammazione, entrambe le quali possono avere effetti a lungo termine sul cervello e, a loro volta, sul resto del corpo. Alcuni degli alimenti per la cura personale più sorprendenti includono pesce grasso, mirtilli, noci, verdure a foglia verde e cavoli, come i broccoli.
Dì no agli altri e sì alla cura di sé.
Impara a dire che non è davvero difficile; molti oggi si sentono in dovere di dire di sì quando qualcuno chiede il proprio tempo o la propria energia. Tuttavia, se sei già stressato o oberato di lavoro, dire di sì ai tuoi cari o ai colleghi può portare a esaurimento, ansia e irritabilità. Potrebbe volerci un po' di pratica, ma una volta che impari a dire di no in modo educato, inizierai a sentirti più sicuro di te e ad avere più tempo per prenderti cura di te stesso.
Fai un viaggio per la cura della persona.
Fare un viaggio per la cura della persona può fare una grande differenza nella vita di chi sceglie di farlo. Anche senza bisogno di sentirti particolarmente stressato, allontanarti per un fine settimana di tanto in tanto può aiutarti a rilassarti, rilassarti e ringiovanire te stesso. Questi viaggi per la cura della persona non devono essere costosi; basta guidare fino alla prossima città e vedere i luoghi d'interesse o andare in campeggio nelle vicinanze.
L'obiettivo è allontanarsi dagli orari normali e prendersi il tempo per fare qualcosa solo l'uno per l'altro. Senza tralasciare, ovviamente, pigiama che non può mancare nel bagaglio di quel viaggio di piacere.
Divertiti a stare all'aria aperta
Trascorrere del tempo all'aperto può aiutare a ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna e vivere il momento. Gli studi hanno persino dimostrato che uscire può aiutare a ridurre l'affaticamento, rendendolo un ottimo modo per superare i sintomi della depressione o del burnout. Uscire può anche aiutarti a dormire meglio la notte, soprattutto se svolgi attività fisica, come il giardinaggio, l'escursionismo o le passeggiate mentre sei all'aperto. fare un bagno rinfrescante su indossare il pigiama preferito e poi il meritato riposo fino al giorno dopo.
Non è mai troppo tardi per sviluppare buone abitudini che portano a un'eccellente cura di sé ea un'incredibile autostima. Tutti meritano una buona qualità della vita e ora è il momento di realizzarla. Alcuni potrebbero farlo da soli, altri potrebbero aver bisogno di una spinta o di una guida personalizzata. Indubbiamente, è un immenso vantaggio esercitare questi tipi di routine, dove hanno un ruolo principale pigiama.