Gli effetti positivi della musica sugli individui sono noti nel corso degli anni. Da antichi filosofi come Platone, a Confucio e altri ancora, hanno usato i canti di lode per generare un certo cambiamento nell'umore delle persone e, attualmente, non è cambiato affatto, soprattutto quando si parla di musica quando si dorme.
Ed è che, se osservano, a seconda del contesto e del genere da scegliere, la musica può avere un impatto sullo stato emotivo di una persona. Per lo meno, le bande militari usano la musica per costruire fiducia e coraggio. Durante gli eventi sportivi selezionano la musica appropriata per incitare l'entusiasmo. Anche senza andare molto lontano, le madri riescono a far addormentare i propri figli attraverso il canto e la musica.
Sebbene al momento del sonno ci siano fattori fondamentali che possono giovare alle persone che vogliono riposare molto meglio, come l'uso di un buon pigiama di cotone, la musica ha un grande potere in questo momento, e non molte persone approfittano di questo trucco.
Naturalmente, non è possibile ascoltare qualsiasi tipo di musica prima di dormire, poiché una cattiva scelta può disturbare il sonno e l'umore in quel momento. Ma questo non dovrebbe essere un motivo per evitare di implementare questa tecnica.
L'importanza della musica quando dormi
L'importanza della musica durante il sonno risiede nel fatto che ha un effetto fisiologico sulle persone che spiega perché la sua attuazione è così praticabile a riposo. E le onde cerebrali sono più lente e uniformi quando si ascolta la musica.
Gli studi spiegano che le persone hanno dimostrato che quando ascoltano melodie rilassanti almeno trenta minuti prima di andare a dormire, riposano molto meglio. A prima vista, la musica classica si caratterizza perché segue un ritmo di sessanta unità di tempo.
In questo modo è possibile entrare in uno stato di coscienza in cui predominano le onde alfa, che sono quelle che avvengono nel cervello quando una persona è completamente calma.
Il ritmo di sessanta battiti al minuto è invece in grado di sincronizzare la frequenza cardiaca, riducendola e riducendo la tensione fisica. Per questo motivo non è un mero caso trovare playlist che mirano a fornire melodie di questo stile per dormire.
Allo stesso modo, la musica rilassante in sottofondo, oltre a favorire il sonno, ha un impatto significativo sulle persone in generale, abbassando i livelli di irritabilità e favorendo efficacemente la calma. Questi tipi di canzoni riducono notevolmente i livelli di ormone dello stress. D'altra parte, c'è la possibilità che molte volte la musica ad alto volume produca il contrario, cioè lo stress sia indotto e non si ottenga un buon riposo. D'altra parte, se stai cercando di svegliare l'organismo, la musica accelerata è positiva nelle ore mattutine.
Qual è il sesso migliore per dormire?
Sebbene sia stato detto che la musica classica è la più ideale, ci sono altri tipi di generi musicali con lo stesso impatto, ma un po' più contemporanei. In base al fatto che ogni persona è un mondo e che i gusti musicali sono infiniti, senza andare negli eccessi, si possono evidenziare diversi generi che sono più favorevoli al riposo completo.
Va notato che, alcuni anni fa, un gruppo di scienziati della Mind Lab Institution, che si è specializzato in particolare nel campo delle neuroscienze, ha concluso che la canzone che è in grado di rilassare la frequenza cardiaca, la respirazione e l'attività cerebrale è la canzone “Weightlees” Dalla banda dell'Unione Marconi. Ma, così com'è, c'è ancora di più.
Generi come il Jazz, che è caratterizzato da un sax, un contrabbasso e l'assenza, per la maggior parte, di qualsiasi testo, lo rendono una delle opzioni più ideali per dormire. Come il folk, essendo caratterizzato da melodie più armoniche, cori celesti, note leggermente più basse e testi.
Ma, se si vuole optare per qualcosa di più contemporaneo, chill out o Lo-Fi anche il lavoro di andare a letto in quanto sono caratterizzati da che comprende diversi stili di musica elettronica o urbano che condividono un ritmo più morbido, ma, con tocchi sperimentali.
D'altra parte, qualcosa che è abbastanza in voga è l'ASMR. Sebbene non sia un genere musicale, può essere determinato come la risposta del cervello a certi suoni più precisi che producono un certo rilassamento e consentono alle persone di provare molto di più le sensazioni. Attualmente si consiglia vivamente di ascoltare questi tipi di suoni per rilassarsi e raggiungere il consapevolezza.
Un comodo pigiama garantisce un sonno migliore
Se hai difficoltà a dormire, la musica è uno strumento opzionale per aiutarti a rilassarti in modo più rapido ed efficace, ma il pigiama è un capo fondamentale per dormi meglio.
Così come è importante mantenere la mente lucida, anche il corpo deve essere in condizioni ottimali per riposare. Un buon set per dormire è in grado di aiutare e regolare la temperatura corporea durante il sonno.
I tessuti in poliestere o cotone sono quelli più necessari per il pigiama. Alcuni abiti sono ancora più larghi per la freschezza e altri sono più stretti per aumentare il calore della pelle.
Va sottolineato che, pigiama di cotone, Oltre a fornire benessere, aiuta ad indicare al corpo che è ora di andare a dormire ed è un tassello fondamentale durante il riposo perché, se si crea una routine del sonno per riposare meglio, questo è un elemento importante per abituare il corpo a rilassarsi più velocemente alla fine della giornata.
Nella maggior parte dei casi, le persone di solito usano indumenti da notte cotone e morbido per avere molto più movimento senza perdere il piacere che il tessuto morbido offre al momento di coricarsi.
L'importanza di dormire bene
Molte volte le persone sono così immerse nei loro problemi e doveri che dimenticano l'importanza di un buon sonno. In questo momento è valido qualsiasi strumento che aiuti ad intensificare il comfort per ottenere maggiori benefici; vedere il indossare il pigiama e l'accompagnamento di una playlist con musica rilassante che aiuta a liberare la mente.
Quando si entra nello stato di sogno, lo stato di rilassamento fisico e mentale che si raggiunge permette di recuperare le energie e affrontare una nuova giornata in modo molto più positivo e ottimale. Non dormire a sufficienza o dormire male può influenzare la tua salute fisica e mentale a lungo termine.
Certo, dormire implica più che optare per strumenti che rendano più profondo il riposo, implica anche rispettare le ore di sonno consigliate. In questo modo, i cambiamenti saranno visti non solo emotivamente, ma anche fisicamente.
Le persone che godono di un buon sonno tendono ad avere una pelle più sana, dal momento che le cellule si rigenerano e ossigenare più facilmente, in particolare nella zona del contorno occhi, Rhodopsin, che è, il pigmento sensibile alla luce riesce a recuperare da sforzo fatto durante il giorno.