La lettura, la migliore compagna del sonno

Per alcune persone è una routine quotidiana: leggere alcune pagine o capitoli di un buon libro prima di andare a letto. Leggere prima di dormire fa bene. Ma molto raramente si prende un libro di notte, cosa che certamente ha a che fare con gli smartphone e i tablet. Si preferisce scorrere le fonti di notizie sui social media o leggere un articolo del giornale online. E ciò nonostante il fatto che gli schermi luminosi siano assolutamente inaccettabili per gli occhi di notte e leggere un libro prima di dormire sembri molto più salutare.

Leggere prima di dormire è una tradizione millenaria. Alcune persone non riescono a dormire senza farlo, ma per altre, il trance prima di dormire risulta qualcosa di più tedioso e disturbante come l'uso di los pijamas. Negli ultimi tempi, l'interesse per la lettura è aumentato enormemente, tanto quanto l'uso di los pijamas. Sia perché le persone stanno rimanendo senza passatempi da provare quando sono bloccate in casa o perché cercano di espandere la loro conoscenza, in un mondo che diventa sempre più complicato; è tema di dibattito.

Leggere prima di dormire potrebbe rilassare significativamente. Risulta meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè o fare una passeggiata. È stato scoperto che la lettura funziona meglio, riducendo i livelli di stress in un'alta percentuale di casi. E se a questi risultati si aggiunge il fattore comodità e comfort che fornisce un pijama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che assicurati.

Ciò è dovuto principalmente al fatto che, leggendo un buon libro, la mente si distrae dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che causano tensione. Ciò significa che si possono lasciare indietro i propri problemi, non importa se è notte o mattina o forse a metà pomeriggio, non ci sarebbe scusa per infilarsi in un buon pijama e immergersi nel mondo offerto dalla letteratura.

Dormire dovrebbe essere la priorità, al momento di sentire la pressione del tempo, delle faccende e delle responsabilità quotidiane. Sfortunatamente, la maggior parte percepisce questa importantissima attività come un lusso e la considera più vantaggioso dedicare meno tempo a queste incombenze. Tuttavia, esistono conseguenze per la salute a lungo termine di un sonno di qualità insufficiente o scarsa. In ultima analisi, queste conseguenze possono influenzare il tempo e la produttività generale.

La lettura favorisce il rilassamento muscolare e il rallentamento della respirazione, apportando maggiore tranquillità corporea e mentale, scatenando automaticamente la preparazione del corpo per riposare e ricaricare le energie. Basta impegnarsi per svolgere questa attività, indossare il pijama più comodo possibile e abbandonarsi ai piaceri del riposo.

Perché Leggere Prima Di Andare A Letto Fa Bene

Ma perché allora non leggiamo un libro? Ottima domanda! Ecco 3 buone ragioni per cui sicuramente prenderai un libro prima di andare a letto questa sera.

1. Leggere Fa Addormentare Più Velocemente

Molti esperti del sonno raccomandano di seguire la stessa routine prima di andare a letto ogni sera. Bisogna aderire a questo rituale come si fa con i bambini. Si dice loro quando andare a letto, indossare il pijama, lavarsi i denti e poi leggere ad alta voce fino a iniziare a cadere nell'azione della lettura, e se tutto va bene, naturalmente, si inizia il viaggio verso il riposo.

La routine che si crea per noi stessi assicura che il cervello associ, per esempio, "leggere un libro" con andare a letto, per poter cadere in uno stato rilassato e poi addormentarsi più rapidamente.

2. Leggere Permette Di Dormire Più Profondamente

Oggi ci sono molte cose a cui pensare. Lavoro, famiglia, casa, la lucina dello smartphone lampeggia costantemente e si ha anche una vita sociale attiva. Lo stress di oggi assicura che, in generale, si dorma peggio e meno. Ciò è dovuto principalmente al fatto che si portano molti problemi quotidiani in camera da letto, il che significa che i pensieri infestano la nostra testa quando in realtà dovrebbero riposare. Leggendo prima di andare a letto, arriva il rilassamento e la riduzione dello stress trascinato dalla vita quotidiana. Leggere un libro rilassante facilita ancora di più il distacco dai pensieri e assicura un sonno profondo.

3. La Lettura Allontana La Solitudine

Un letto grande a volte può sembrare abbastanza vuoto. Leggere un libro prima di andare a letto può alleviare i sentimenti di solitudine. Perché leggendo un libro, indossando il pijama preferito, ci si può immergere completamente nella storia, viaggiare in un altro mondo e identificarsi con ogni tipo di personaggi interessanti. Quindi, la lettura oltre ad aiutare a prendere sonno, aiuta a “riordinare i pensieri e le idee; e scaccia la solitudine.

Come I Pijamas Migliorano La Qualità Del Sonno E La Salute

• Proteggere il corpo dal freddo

I pijamas offrono vari benefici, come mantenere il corpo caldo. I pijamas coprono completamente il corpo e proteggono dal freddo per tutta la notte. Sebbene alcuni considerino di aggiungere coperte durante la stagione fredda invernale, avere pijamas caldi durante le notti fredde è uno sforzo tutt'altro che trascurabile.

• Prevenire Malattie

Indossare pijamas durante le gelide notti riduce il rischio di prendere raffreddori. Nel caso in cui accidentalmente cada la coperta mentre si dorme, o se il partner ne approfitta. In tale situazione, è possibile che non ci si svegli immediatamente per coprirsi il corpo. Ma se si ha un pijama proprio al momento in cui ciò accade, sarà una preoccupazione in meno. Se si rimane scoperti mentre si dorme in una stanza fredda per un tempo sufficiente, molto probabilmente si prenderà un raffreddore.

• Aiuta L'Igiene

Sebbene una buona notte di sonno aiuti a ricaricarsi per le attività del giorno successivo, c'è un altro fattore da considerare seriamente, il rinnovamento cutaneo. Quando si va nel mondo dei sogni, il corpo elimina cellule morte della pelle piene di microrganismi a un ritmo enorme. Anche se potrebbero non essere dannosi, possono causare problemi se si depositano nel posto sbagliato. Quando si va a letto in pijama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finirà nell'abbigliamento e non nelle lenzuola.

L'abbigliamento da notte agisce come una barriera tra il corpo e le lenzuola. Pertanto, il pijama deve essere lavato in modo adeguato e regolare.

• Comodità

Per poter dormire bene la notte, è necessario sentirsi comodi. Stare comodi mentre si dorme aiuterà a ottenere un sonno profondo rapidamente e a rimanervi per un buon periodo di tempo senza interruzioni. Si può ottenere un bel pijama del materiale adatto alla pelle del corpo.

• Stile

Sebbene non ci si debba preoccupare dell'aspetto del pijama purché sia comodo, questo scenario è applicabile solo se si dorme da soli. Ma se si ha una persona speciale che si vuole impressionare, indossare pijamas attraenti può dare qualche punto extra con gli "interessi amorosi". Bisogna assicurarsi che i pijamas con cui si dorme siano fatti di tessuti di buona qualità.

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