Leggere, il miglior compagno di sogni

Per alcune persone è una routine quotidiana: leggere qualche pagina o capitolo di un buon libro prima di andare a letto. Leggere prima di andare a letto fa bene. Ma raramente prendi un libro di notte, il che ha sicuramente a che fare con smartphone e tablet. È preferibile scorrere le fonti di notizie dai social media o leggere un articolo di giornale online. E questo nonostante il fatto che gli schermi luminosi siano assolutamente inaccettabili per gli occhi di notte e leggere un libro prima di andare a letto sembra molto più salutare.

Leggere prima di dormire è un'antica tradizione. Alcune persone non riescono a dormire senza farlo, ma per altre la trance della buonanotte è qualcosa di più noioso e inquietante come l'uso di il pigiama. Negli ultimi tempi, l'interesse per la lettura è aumentato enormemente, così come l'uso di il pigiama. O perché le persone stanno esaurendo gli hobby da provare quando sono bloccate in casa o perché cercano di ampliare le proprie conoscenze, all'interno di un mondo che diventa sempre più complicato; è in discussione.

Leggere prima di andare a letto potrebbe rilassare notevolmente. Meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè o fare una passeggiata. È stato riscontrato che la lettura funziona meglio, riducendo i livelli di stress in un'alta percentuale del tempo. E se a questi risultati, il fattore convenienza e comfort che fornisce un pigiama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che assicurati.

Questo principalmente perché, leggendo un buon libro, la mente viene distratta dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che provocano tensione. Ciò significa che puoi lasciarti alle spalle i tuoi problemi, non importa se è notte o mattina o forse a metà pomeriggio, non ci sarebbero scuse per entrare in una buona pigiama e addentrati nel mondo che la letteratura offre.

Il sonno dovrebbe essere la cosa principale, quando si sente la pressione del tempo, delle faccende e delle responsabilità quotidiane. Sfortunatamente, la maggior parte percepisce questa attività molto importante come un lusso ed è percepita come più vantaggiosa, dedicando meno tempo a questi temi. Tuttavia, ci sono conseguenze sulla salute a lungo termine di un sonno insufficiente o di scarsa qualità. In definitiva, queste conseguenze possono influenzare il tempo e la produttività complessivi.

La lettura incoraggia i muscoli a rilassarsi e la respirazione rallenta, donando più tranquillità fisica e mentale, innescando automaticamente la preparazione del corpo al riposo e al rifornimento di energia. Devi solo fare uno sforzo per raggiungere questa attività, indossare il pigiama il più confortevole possibile e abbandonarsi ai piaceri del relax.

Perché leggere prima di andare a letto fa bene?

Ma perché allora non leggiamo un libro? Buona domanda! Ecco 3 buoni motivi per cui sei sicuro di prendere un libro prima di andare a letto stasera.

1. Leggere rende il sonno più veloce

Molti esperti del sonno raccomandano di seguire la stessa routine della buonanotte ogni notte. Devi aderire a questo rituale come fai con i bambini. Gli viene detto quando andare a letto, ottenere pigiama, lavati i denti e poi leggi ad alta voce finché non inizi a cadere nell'azione della lettura, e se tutto va bene, ovviamente, inizia il viaggio verso il riposo.

La routine che ci creiamo fa in modo che il cervello combini, ad esempio, "la lettura di un libro" con l'andare a letto, in modo che possiamo cadere in uno stato rilassato e poi addormentarci più velocemente.

2. La lettura rende possibile un sonno più sano

Oggi ci sono molte cose a cui pensare. Lavoro, famiglia, casa, la luce dello smartphone lampeggia costantemente e hai anche una vita sociale attiva. Lo stress di oggi fa sì che, in generale, si dorma peggio e in quantità minore. Ciò è dovuto principalmente al fatto che molti problemi quotidiani vengono portati in camera da letto, il che significa che i pensieri infestano la nostra testa quando in realtà dovrebbero riposare. Leggendo prima di andare a dormire arriva il rilassamento e la riduzione dello stress che si è insinuato nella vita di tutti i giorni. Leggere un libro rilassante facilita ulteriormente il distacco dai pensieri e assicura un sonno profondo.

3. Leggere via la solitudine

Un letto grande a volte può sembrare abbastanza vuoto. Leggere un libro prima di andare a letto può alleviare i sentimenti di solitudine. Perché quando leggi un libro, vestita di pigiama preferito, può immergerci completamente nella storia, viaggiare in un altro mondo e identificarci con tutti i tipi di personaggi interessanti. Quindi, leggere, oltre ad aiutare ad addormentarsi, aiuta a “riordinare pensieri e idee; e allontana la solitudine.

Come il pigiama migliora la qualità del sonno e la salute

• Proteggi il corpo dal freddo

Il pigiama offrono diversi vantaggi, come mantenere il corpo caldo. Il pigiama coprono completamente il corpo e proteggono dal freddo per tutta la notte. Mentre alcuni considerano l'aggiunta di coperte durante la fredda stagione invernale, avendo pigiama impacchettarsi durante le notti fredde è uno sforzo non indifferente.

• Prevenire le malattie

Utilizzo pigiama Durante le notti fredde, riduce il rischio di contrarre il raffreddore. Nel caso in cui la coperta cada accidentalmente durante il sonno, o se la coppia ne approfitta. In una situazione del genere, potresti non svegliarti immediatamente per coprire il tuo corpo. Ma se hai un pigiama proprio nel momento in cui si attraversa, sarà una preoccupazione in meno. Se vieni scoperto mentre dormi in una stanza fredda abbastanza a lungo, molto probabilmente stai prendendo un raffreddore.

• Aiuta l'igiene

Mentre una buona notte di sonno aiuta a ricaricarsi per le attività del giorno successivo, c'è un altro fattore da considerare seriamente, il rinnovamento della pelle. Quando vai nella terra dei sogni, il tuo corpo perde cellule morte della pelle piene di microrganismi a un ritmo enorme. Sebbene possano non essere dannosi, possono causare problemi se posizionati nel posto sbagliato. Quando vai a letto in pigiama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finirà sul vestito e non sulle lenzuola.

Gli indumenti da notte fungono da barriera tra il corpo e le lenzuola. quindi, il pigiama correttamente e regolarmente.

• Comfort

Per dormire bene la notte, devi sentirti a tuo agio. Stare a proprio agio durante il sonno ti aiuterà a entrare rapidamente in un sonno profondo e a rimanere lì per un buon periodo di tempo senza interruzioni. Puoi ottenere un bel pigiama di materiale adatto alla pelle del corpo.

• Stile

Anche se non è necessario preoccuparsi dell'aspetto del pigiama Finché è comodo, questo scenario è applicabile solo se dormi da solo. Ma se hai una persona speciale che vuoi impressionare, usa pigiama Attraente può darti alcuni punti extra con "interessi amorosi". Assicurati che il pigiama quelli su cui dormi sono realizzati con tessuti di buona qualità