La lettura, il miglior compagno per dormire

Per alcune persone è una routine quotidiana: leggere qualche pagina o capitolo di un buon libro prima di andare a letto. Leggere prima di andare a letto fa bene. Ma molto raramente prendi in mano un libro di notte, il che sicuramente ha a che fare con smartphone e tablet. È preferibile scorrere le fonti di notizie dei social media o leggere un articolo di giornale online. E questo nonostante il fatto che gli schermi luminosi siano assolutamente inaccettabili per gli occhi durante la notte e leggere un libro prima di andare a letto sembri molto più salutare.

Leggere prima di andare a letto è un'antica tradizione. Alcune persone non riescono a dormire senza farlo, ma per altri la trance prima di andare a letto è qualcosa di più noioso e inquietante come indossare il pigiama . Negli ultimi tempi l’interesse per la lettura è aumentato enormemente, così come l’uso del pigiama . Sia perché le persone stanno esaurendo gli hobby da provare quando sono bloccate a casa, sia perché stanno cercando di ampliare le proprie conoscenze, in un mondo che diventa sempre più complicato; È un argomento di dibattito.

Leggere prima di andare a letto potrebbe rilassarti notevolmente. È meglio che ascoltare musica, bere tè o caffè o fare una passeggiata. È stato scoperto che la lettura funziona meglio, riducendo i livelli di stress in un’alta percentuale del tempo. E se a questi risultati aggiungiamo il fattore comfort che offre un pigiama, si potrebbe dire che il sonno e il riposo sono più che assicurati.

Ciò è dovuto principalmente al fatto che leggendo un buon libro la mente viene distratta dallo stress quotidiano e dalle preoccupazioni che causano tensione. Ciò significa che puoi lasciarti alle spalle i tuoi problemi, indipendentemente dal fatto che sia notte, mattina o magari metà pomeriggio, non ci sarebbero scuse per mettersi un bel pigiama ed entrare nel mondo che offre la Letteratura.

Il sonno dovrebbe essere fondamentale quando si sente la pressione del tempo, delle faccende domestiche e delle responsabilità quotidiane. Purtroppo, la maggioranza percepisce questa importantissima attività come un lusso ed è percepito come più vantaggioso dedicare meno tempo a questi temi. Tuttavia, ci sono conseguenze a lungo termine sulla salute derivanti da un sonno insufficiente o di scarsa qualità. In definitiva, queste conseguenze possono influire sul tempo e sulla produttività complessivi.

La lettura fa rilassare i muscoli e rallentare la respirazione, donando maggiore tranquillità fisica e mentale, innescando automaticamente la preparazione del corpo al riposo e al rifornimento di energia. Devi solo impegnarti per realizzare questa attività, indossare il pigiama più comodo possibile e abbandonarti ai piaceri del riposo.

Perché leggere prima di andare a letto fa bene

Ma allora perché non leggiamo un libro? Buona domanda! Ecco 3 buoni motivi per cui sei sicuro di prendere un libro prima di andare a letto stasera.

1. Leggere ti fa addormentare più velocemente

Molti esperti del sonno consigliano di seguire la stessa routine della buonanotte ogni notte. Devi aderire a questo rituale come fai con i bambini. Viene loro detto quando andare a letto, mettersi il pigiama , lavarsi i denti e poi leggere ad alta voce finché non iniziano a calarsi nell'azione della lettura, e se tutto va bene, ovviamente, inizia il viaggio verso il riposo.

La routine che creiamo per noi stessi fa sì che il cervello combini, ad esempio, la "lettura di un libro" con l'andare a letto, in modo da poter cadere in uno stato rilassato e poi addormentarci più velocemente.

2. Leggere rende possibile dormire più profondamente

Oggi ci sono molte cose a cui pensare. Lavoro, famiglia, casa, la luce del tuo smartphone lampeggia costantemente e hai anche una vita sociale attiva. Lo stress odierno fa sì che, in generale, si dorma sempre peggio. Ciò è dovuto principalmente al fatto che molti problemi quotidiani vengono portati in camera da letto, per cui i pensieri tormentano la nostra testa quando in realtà dovrebbero riposare. Leggendo prima di andare a letto si ottiene il rilassamento e la riduzione dello stress trascinato dalla vita di tutti i giorni. Leggere un libro rilassante facilita ulteriormente il distacco dai pensieri e garantisce un sonno profondo.

3. La lettura tiene lontana la solitudine

Un letto grande a volte può sembrare vuoto. Leggere un libro prima di andare a letto può alleviare i sentimenti di solitudine. Perché leggendo un libro, indossando il nostro pigiama preferito, possiamo immergerci completamente nella storia, viaggiare in un altro mondo e identificarci con tutti i tipi di personaggi interessanti. Quindi la lettura, oltre ad aiutare ad addormentarsi, aiuta a “riordinare pensieri e idee; e allontana la solitudine.

Come il pigiama migliora la qualità del sonno e la salute

• Proteggi il corpo dal freddo

Il pigiama offre numerosi vantaggi, come mantenere il corpo caldo. Il pigiama copre completamente il corpo e protegge dal freddo per tutta la notte. Mentre alcuni considerano l'aggiunta di coperte durante la fredda stagione invernale, avere un pigiama caldo durante le notti fredde non è uno sforzo da poco.

• Prevenire le malattie

Indossare il pigiama durante le notti fredde riduce il rischio di prendere il raffreddore. Nel caso in cui la coperta cada accidentalmente mentre ci si addormenta, o se il partner ne approfitta. In una situazione del genere, potresti non svegliarti immediatamente per coprire il tuo corpo. Ma se quando attraversi avrai il tuo pigiama, avrai una preoccupazione in meno. Se rimani scoperto mentre dormi in una stanza fredda abbastanza a lungo, molto probabilmente prenderai un raffreddore.

• Aiuta l'igiene

Sebbene una buona notte di sonno ti aiuti a ricaricarti per le attività del giorno successivo, c'è un altro fattore da considerare seriamente: il rinnovamento della pelle. Quando vai alla deriva nel mondo dei sogni, il tuo corpo perde cellule morte della pelle piene di microrganismi a una velocità enorme. Sebbene non siano dannosi, possono causare problemi se posizionati nel posto sbagliato. Quando vai a letto in pigiama, la maggior parte della pelle morta e dei batteri finiranno sui tuoi vestiti e non sulle lenzuola.

 La biancheria da notte funge da barriera tra il corpo e le lenzuola. Pertanto, il pigiama deve essere lavato correttamente e regolarmente.

• Comfort

Per dormire bene la notte, devi sentirti a tuo agio. Sentirti a tuo agio mentre dormi ti aiuterà a entrare rapidamente in un sonno profondo e a rimanerci per un buon periodo di tempo senza interruzioni. Puoi procurarti un bel pigiama fatto con il materiale giusto per la pelle del tuo corpo.

• Stile

Anche se non devi preoccuparti dell'aspetto del tuo pigiama purché sia ​​comodo, questo scenario si applica solo se dormi da solo. Ma se hai una persona speciale che vuoi impressionare, indossare un pigiama attraente può darti dei punti extra con i tuoi "interessi amorosi". Devi assicurarti che il pigiama in cui dormi sia realizzato con tessuti di buona qualità.

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