El ejercicio fisico è importante per mantenere la condizione fisica, valga la ridondanza. Questo, poiché può contribuire in modo positivo al peso salutare, allo sviluppo del corpo e al mantenimento della densità ossea, oltre ad aumentare la forza muscolare e migliorare la mobilità articolare. Gli uomini e l'esercizio fisico sono un tema estremamente ampio poiché tali processi implicano molto più dell'obiettivo di apparire bene.
E infatti, oltre ad essere fondamentale per il mantenimento della salute, è anche un potente mezzo di soddisfazione personale. D'altra parte, quando non si ha sviluppato una buona abitudine e routine di esercizio fisico, gli svantaggi si manifestano chiaramente in segni di sovrappeso e nell'impossibilità di svolgere compiti che prima erano più semplici.
Attualmente, c'è una tendenza molto marcata che è la pianificazione e, nell'ambito della salute e dell'esercizio per uomini, non è esclusa. Tale pianificazione e la conoscenza di sé del proprio organismo sono la base per sviluppare una vita fisica capace di mantenere la salute dell'individuo, offrendo benefici in molti aspetti, ma c'è ancora di più.
Gli Uomini e l'Esercizio Fisico: Più che per Estetica, per Salute
Sappiamo che l'attività fisica e il mantenersi attivi sono uno dei modi migliori per mantenere il corpo in buone condizioni. Ma, più che offrire bellezza, offre anche qualità della vita e benessere.
E infatti, quando si parla del fatto che l'esercizio fisico negli uomini implica molto di più è perché esistono infiniti benefici che, va sottolineato, non riguardano solo l'aspetto e la salute fisica, ma anche quella mentale.
È un dato di fatto che l'esercizio migliora l'umore in modo naturale poiché è capace di alleviare lo stress, l'ansia e la depressione. Questo grazie al fatto che stimola la neurogenesi, cioè la creazione di nuovi neuroni nell'ippocampo, ovvero nella zona del cervello associata all'apprendimento e alla memoria.
Va sottolineato che, oltre a funzionare come una pillola della felicità, una delle funzioni principali dell'esercizio è mantenere l'aptitudine del corpo, mantenendo così la forza, la resistenza e la capacità di funzionare correttamente. Aumenta anche la forza muscolare, rendendo così la persona più adatta a svolgere altre attività fisiche ed eseguire nuovi compiti in modo più semplice.
D'altra parte, quando si sottolinea che l'attività fisica contribuisce soprattutto alla salute del corpo è perché spesso si dimentica che apparire bene non è così importante come sentirsi bene e questo è il principale responsabile per tenere lontano il medico. Infatti, è dimostrato che passare troppo tempo seduti aumenta il rischio che la persona sviluppi malattie croniche a causa di quel tempo sedentario così prolungato.
Essere più attivi può aiutare in vari modi come ridurre la pressione arteriosa, aumentare i livelli di colesterolo, migliorare il flusso sanguigno, mantenere il peso sotto controllo e persino evitare la perdita di massa ossea che può provocare osteoporosi.
Non è superfluo aggiungere che, più controllo si ha sul corpo e più attività fisica si pratica, più si risparmiano spese mediche, si hanno meno interventi e si investe meno in pillole che possono influire sul proprio organismo.
Una buona routine di esercizi accompagnata da un pijama clásico e soprattutto molto comodo fornisce riposo durante la notte, necessario per affrontare la giornata con energia e vitalità.
Benefici dell'Esercizio
Sebbene siano già stati menzionati diversi benefici a livello di salute, l'attività fisica apporta anche vantaggi da altri aspetti. Almeno, è capace di ridurre la necessità di fumare, rendendo più facile vivere senza tabacco.
D'altra parte, oltre a rendere il corpo più adatto, aumenta anche il livello di energia per poter fare più attività, dalla più facile alla più semplice, al lavoro o nella vita quotidiana.
Nel tema sessuale, l'esercizio apporta molto in questo ambito poiché è capace di migliorare l'eccitazione proprio perché migliora la salute cardiovascolare e aiuta a controllare l'insulina.
E come molti dicono: “corpo sano, mente sana”. Questo grazie al fatto che l'esercizio costante favorisce anche un atteggiamento e prospettive positive, oltre a migliorare nella maggior parte dei casi l'immagine e la fiducia personale.
Come Iniziare una Routine di Esercizi
Seguire una routine di esercizi normale può sembrare noioso, ma da qualche parte si deve iniziare. A seconda dello stato fisico che si ha, si può iniziare con esercizi pesanti o con qualcosa di più basilare. Bisogna ricordare che non tutti i corpi sono uguali e che al momento di fare esercizio si deve avere ben chiaro cosa si vuole fare e dove si vuole arrivare poiché non tutte le routine funzionano per raggiungere gli stessi obiettivi.
Inoltre, al momento di iniziare, è necessario fissare obiettivi precisi e più sono realistici meglio è. Creare una routine di esercizio richiede disciplina e, se sei un principiante, il lavoro mentale che bisogna fare per mantenere la costanza è fondamentale.
Per questo si consiglia di iniziare poco a poco facendo almeno trenta minuti al giorno e variando la routine durante la settimana, rendendo così la giornata più pratica e divertente.
Bisogna anche essere consapevoli che esistono infiniti esercizi perfetti per alternare le routine. Tra i tipi di esercizi ci sono quelli dinamici e aerobici, che sono i più comuni. Questi esercizi sono quelli che beneficiano maggiormente il sistema cardiovascolare poiché richiedono una grande quantità di ossigeno inspirato.
Inoltre, comportano una vasta produzione di energia grazie alla partecipazione di diversi gruppi muscolari. Questo tipo di esercizi sono i più comuni poiché il loro obiettivo principale è aumentare la resistenza fisica, mantenere sano il cuore e migliorare la funzione del sistema respiratorio.
A differenza degli esercizi dinamici, ci sono quelli a bassa intensità che hanno come scopo aumentare la massa muscolare, sia in numero che in funzione; mentre migliorano anche la flessibilità della struttura ossea, legamenti e tendini. Infine, ci sono esercizi principalmente orientati a ottenere un adeguato livello di rilassamento muscolare.
Il Sonno e il Riposo come Fattore Fondamentale
Nonostante gli uomini per natura abbiano un corpo resistente e possano facilmente adattarsi alle routine di esercizio oltre ad aumentare la loro resistenza, hanno anche bisogno di riposare.
Rispettare i tempi di riposo, comprese le ore di sonno notturno, è fondamentale per lo sviluppo corporeo e il benessere poiché, in sé, i muscoli devono riposare e allungarsi. Per questo motivo, non si può allenare duramente ogni giorno. Nelle routine di esercizio si devono rispettare i giorni di riposo, sia durante la settimana che nei fine settimana, soprattutto se gli uomini fanno esercizi con i pesi costantemente.
Successivamente, si devono anche rispettare le otto ore di sonno stabilite, che favoriscono il corpo dopo un allenamento, così come la mente.
Anche se gli obiettivi sono ben definiti e la determinazione è intatta, il riposo e le ore di sonno sono sacri. Nonostante gli uomini che scelgono di seguire routine di esercizio per mantenersi sani e per amore di sé, devono sapere che non esiste dimostrazione più chiara di autostima e benessere di una persona che sa quando riposare e rispetta il suo momento per rilassarsi, sempre quando include el pijama perfetto.
Non esiti e visiti il nostro sito El Búho Nocturno, dove troverà il suo pijama ideale.