Sempre più adulti lavorano da casa o da una sede remota diversa dall'ufficio convenzionale. Un sondaggio condotto negli Stati Uniti ha rilevato che il 43 percento degli americani lavora almeno in parte del tempo da casa; questa sede è diventata un ufficio alternativo e moderno che ha ampliato la banda larga della comunità professionale.
Sebbene lavorare da casa offra comodità e convenienza, è opportuno esplorare le implicazioni sia positive che negative di questo fenomeno. Dopo aver analizzato i commenti di 1.001 persone che hanno lavorato esclusivamente da casa a tempo pieno, è emerso che le tendenze e le sfumature riguardano tutto, dalla qualità del sonno alla soddisfazione lavorativa e persino ai sentimenti di isolamento sociale che comporta lavorare fuori dall'ufficio.
Dormire Dove si Lavora
Secondo il (CDC), il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie, il 35 percento degli adulti americani, indipendentemente da dove lavorino, non dorme le ore raccomandate ogni notte. Solo quattro punti percentuali in più, esattamente il 39,5 percento, di coloro che lavorano da casa non ricevono le ore raccomandate. Questo divario non è esattamente un mondo di differenza per un cambiamento così drammatico negli ambienti di lavoro, specialmente quando uno di essi ha un letto.
Qualità Più che Quantità
La qualità è migliore della quantità, o almeno uguale, quando si bilanciano le ore dedicate al sonno. In particolare, i CDC affermano che la qualità del sonno è subottimale se ci si sente meno riposati al risveglio, se ci si sveglia ripetutamente durante la notte o se si sperimentano problemi respiratori come russamento o apnea notturna.
Qualunque sia la causa, la mancanza di sonno di qualità è anche un problema ricorrente per il 35 percento dei dipendenti che lavorano da casa. In media, ci vogliono 25 minuti per addormentarsi ogni notte. Normalmente, una persona dovrebbe impiegare da 10 a 20 minuti per addormentarsi dopo essersi coricata.
Un'analisi settore per settore rivela che i dipendenti governativi sono leader sia in qualità che in quantità di sonno. Potendo lavorare da casa e dormire più di qualsiasi altro settore studiato, i professionisti del marketing e della tecnologia accumulano in media più di sette ore per notte. Coloro che lavorano da casa per il governo ottengono lo stesso risultato, eguagliando i migliori dormienti remoti con esattamente 7,1 ore medie di riposo per notte.
Felici FMH
Il COVID-19 ha cambiato per sempre il mondo del lavoro. Certamente, ha portato a far sì che più dipendenti possano svolgere le loro mansioni da casa o fuori dall'ufficio. Questo ha reso il termine “FMH” più popolare che mai. L'acronimo FMH può essere definito come l'identificazione dell'azione di svolgere un lavoro a distanza, in altre parole lavorare da casa o da qualsiasi sede diversa dall'ufficio convenzionale; ciò comporta una riformulazione di orari, routine e disciplina strutturale riguardo al rispetto delle funzioni, e l'inevitabile mescolanza tra le attività personali e quelle professionali.
In tal senso, queste routine quotidiane sono cambiate in modo tale che non è più necessario alzarsi così presto per evitare di perdere il treno o il trasporto per l'ufficio, o rimanere bloccati in un ingorgo quando si usa il proprio veicolo; così come l'uso di uniformi, abiti o abbigliamento che risultano scomodi.
Uno dei grandi vantaggi di lavorare da casa è l'opportunità unica di poter indossare il pijama che offre la massima comodità e freschezza; e così poter garantire una maggiore e migliore performance al momento di iniziare a lavorare.
In mezzo a questa pandemia, rapidamente e tacitamente si è realizzata un'adattamento alle regole di distanziamento sociale e alle normative di confinamento, da parte della grande maggioranza delle forze lavoro di tutto il pianeta. Nel tentativo di frenare la diffusione del virus e conservare i posti di lavoro, molti datori di lavoro hanno anticipato una riduzione della capacità nei luoghi di lavoro e del numero di dipendenti presenti.
La pandemia, si potrebbe dire in molti sensi, ha normalizzato il lavoro a distanza. Questo è particolarmente vero per i lavori nel settore tecnologico. Le aziende tecnologiche sono state le prime a mandare i lavoratori a casa a causa delle preoccupazioni per il COVID-19 all'inizio del 2020. E ancora una volta, sono le prime a rendere permanenti le politiche di lavoro da casa mentre la pandemia continua, nonostante l'introduzione di diversi vaccini.
Consigli per Dormire Meglio
Lavorare da casa non deve essere una condanna o un passaggio diretto a una cattiva notte di riposo. Si raccomandano alcuni passi che dovrebbero aiutare a dormire bene la notte.
Mantenere un Orario
Se si desidera fissare un orario di sonno, bisogna chiedersi quanto bene si adatti a un orario quotidiano in modo consapevole. Se si lavora in momenti diversi ogni giorno, è più difficile per l'orologio interno mantenere il ciclo sonno-veglia sulla giusta strada.
Bisogna stabilire una routine quotidiana, che includa l'uso di un pijama comodo, pulito e ampio. Questa routine non deve essere la stessa di quando si andava in ufficio. Basta svegliarsi e iniziare a lavorare approssimativamente alla stessa ora ogni giorno e stabilire un orario di fine definito per la giornata lavorativa. Non dimenticare di programmare in anticipo le pause per il pranzo, le passeggiate e gli allungamenti per aiutare a mantenere la produttività durante tutta la giornata.
Come parte della routine, si raccomanda di spegnere tutti i dispositivi elettronici da 2 a 3 ore prima di andare a letto. La luce blu di uno schermo elettronico è stata collegata a difficoltà nell'addormentarsi. Allo stesso modo, se non si è indossato il pijama durante la giornata lavorativa, al momento di andare a letto per riposare è il momento ideale per indossarlo. Automaticamente, il corpo si condiziona a entrare in modalità riposo, è quasi una reazione psicologica.
Creare uno Spazio di Lavoro Fuori dalla Camera da Letto
Quando si lavora e si dorme nella stessa stanza, il cervello spesso associa lo stress o l'ansia che si prova mentre si lavora con lo spazio per dormire. Così, quando si tenta di addormentarsi la notte, i pensieri possono concentrarsi su un progetto che deve essere presentato presto o su difficoltà con un cliente o un collega.
Se si lavora da remoto a lungo termine, probabilmente sarà necessario fare qualcosa di più che pulire un posto sul tavolo della cucina per il portatile. Trattare la camera da letto come un santuario, lontano dai problemi, e configurare lo spazio di lavoro permanente in un soggiorno o in una stanza libera. Cercare anche un'area ben illuminata, priva di distrazioni, e naturalmente indossare il pijama che più si adatta alla preferenza di comodità e comfort.
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