Sempre più adulti lavorano da casa o da un luogo remoto diverso dall'ufficio convenzionale. Un sondaggio condotto negli Stati Uniti, ha scoperto che il 43 per cento del lavoro americani, almeno una parte del tempo da casa, questa posizione è diventato un ufficio alternativo e moderno, che ha ampliato la larghezza di banda della comunità professionale.
Sebbene il lavoro da casa offra comfort e comodità, è pertinente esplorare le implicazioni sia positive che negative di questo evento. Dopo aver analizzato i commenti di 1.001 persone che hanno lavorato a tempo pieno esclusivamente da casa, si è scoperto che le tendenze e le sfumature di tutto, dalla qualità del sonno per la soddisfazione sul lavoro e anche i sentimenti di isolamento sociale che vengono con lavoro al di fuori della sede di lavoro.
Dormi dove lavori
Secondo il (CDC), i Centers for Disease Control and Prevention, il 35% degli adulti americani, indipendentemente da dove lavorano, non riesce a dormire le ore raccomandate ogni notte. Solo quattro punti percentuali in più, esattamente il 39,5%, di chi lavora da casa non percepisce le ore consigliate. Questo divario non è esattamente un mondo di differenza per un cambiamento così drammatico negli ambienti di lavoro, specialmente quando uno di loro arriva con un letto.
Qualità più che quantità
La qualità è migliore della quantità, o almeno uguale, quando si bilanciano le ore trascorse a dormire. In particolare, il CDC afferma che la qualità del sonno non è ottimale, se ti senti meno riposato quando ti svegli, se ti svegli ripetutamente durante la notte o se hai problemi respiratori come il russare o l'apnea notturna.
Qualunque sia il colpevole, anche la mancanza di un sonno di qualità è un problema ricorrente per il 35% dei dipendenti che lavorano da casa. In media, ci vogliono 25 minuti per addormentarsi ogni notte. In genere, una persona dovrebbe impiegare 10-20 minuti per addormentarsi dopo essersi sdraiata.
Una dissezione settore per settore rivela che i dipendenti del governo sono leader sia in termini di qualità che di quantità di sonno. Essendo in grado di lavorare da casa e dormire più di qualsiasi altro settore studiato, gli esperti di marketing e di tecnologia accumulano in media più di sette ore a notte. Chi lavora da casa per il governo ottiene lo stesso, abbinando i migliori dormienti a distanza con esattamente 7,1 ore medie di riposo per notte.
Felicemente FMH
Il COVID-19 ha cambiato per sempre il mondo del lavoro. Certamente, ha portato un numero maggiore di dipendenti a svolgere i propri compiti da casa o fuori dall'ufficio. Ciò ha reso il termine "WFH" più popolare che mai. L'acronimo FMH, può essere denominato come l'identificazione dell'azione di svolgere un lavoro a distanza, ovvero lavorare da casa o da qualsiasi luogo diverso dall'ufficio convenzionale; che si traduce in una riformulazione di orari, routine e disciplina strutturale per quanto riguarda l'adempimento delle funzioni, e l'inevitabile mix tra compiti personali e compiti professionali.
In questo senso, queste routine quotidiane sono cambiate in modo tale che non è più necessario alzarsi così presto per evitare di perdere il treno o il trasporto per l'ufficio, o rimanere bloccati nel traffico quando si tratta di utilizzare il proprio veicolo ; nonché l'uso di uniformi, tute o indumenti scomodi.
Uno dei grandi vantaggi del lavoro da casa è l'opportunità unica di utilizzare pigiama che offre il massimo comfort e freschezza; ed essere così in grado di garantire prestazioni maggiori e migliori all'inizio del lavoro.
Nel mezzo di questa pandemia, un adeguamento alle regole di distanziamento sociale e alle norme di confinamento è stato effettuato in modo rapido e tacito, dalla stragrande maggioranza delle forze lavoro dell'intero pianeta. Nel tentativo di frenare la diffusione del virus e preservare i posti di lavoro, molti datori di lavoro sono andati avanti riducendo la capacità nei luoghi di lavoro e il numero di dipendenti.
La pandemia, si potrebbe dire in molti modi, ha normalizzato il telelavoro. Ciò è particolarmente vero per i lavori nel settore tecnologico. Tech sono stati i primi a mandare operai casa a causa di COVID-19 preoccupazioni nei primi mesi del 2020. E ancora una volta, sono il primo a fare politiche di lavoro da casa permanente, come la pandemia continua. Nonostante l'introduzione di diversi vaccini.
Suggerimenti per dormire meglio
Lavorare da casa non deve essere una condanna o un biglietto diretto per un brutto riposo notturno. Si consigliano alcuni passaggi che dovrebbero aiutarti a dormire bene la notte.
Mantieni un programma
Se vuoi impostare un programma del sonno, chiediti quanto bene ti attieni consapevolmente a un programma giornaliero. Se lavori in orari diversi ogni giorno, è più difficile per l'orologio interno mantenere il ciclo sonno-veglia in linea.
Dovrebbe essere stabilita una routine quotidiana, compreso l'uso di a pigiama comodo, pulito e sciolto. Questa routine non deve essere la stessa di quando andavi in ufficio. Basta svegliarsi e iniziare a lavorare alla stessa ora ogni giorno e impostare un'ora di fine definita per la giornata lavorativa. Non dimenticare di programmare in anticipo le pause pranzo, le passeggiate e gli esercizi di stretching per aiutarti a rimanere produttivo durante la giornata.
Come parte della routine, si consiglia di chiudere tutti i dispositivi elettronici 2 o 3 ore prima di andare a letto. La luce blu di uno schermo elettronico è stata collegata alla difficoltà di addormentarsi. Allo stesso modo, se il pigiama non è stato utilizzato durante la giornata lavorativa, quando si va a letto per riposare, è il momento ideale per usarlo. Automaticamente, il corpo è condizionato ad entrare in una modalità di riposo, è quasi una reazione psicologica.
Crea uno spazio di lavoro fuori dalla camera da letto
Quando si lavora e si dorme nella stessa stanza, il cervello spesso associa lo stress o l'ansia provati mentre si lavora con lo spazio per dormire. In modo che quando si cerca di addormentarsi la notte, i pensieri possono essere concentrati su un progetto che deve arrivare presto o in difficoltà con un cliente o un collega.
Se lavori in remoto per un lungo periodo, probabilmente devi fare di più che pulire un punto sul tavolo della cucina per il laptop. Tratta la camera da letto come un santuario, lontano dai guai e allestisci il tuo spazio di lavoro permanente in un soggiorno o in una stanza degli ospiti. Trova anche un'area ben illuminata, libera da distrazioni, e ovviamente usa pigiama che meglio si adatta alla preferenza di praticità e comfort.