De dagelijkse routine is iets wat sinds enkele generaties moeilijk te bevatten is, maar men moet accepteren dat het veel voordelen met zich meebrengt. Het leven in het algemeen wordt bepaald door routines, en daarmee door schema's, gewoonten en gebruiken. En in dit opzicht kan een routine van lichaamsbeweging of werk goede dingen bieden, net zoals er enkele voordelen zijn van het hebben van een rustroutine.
Dankzij de regelmaat en de ontwikkeling van deze constante gewoonten is het gemakkelijker om jezelf zo te organiseren dat je meer dan één activiteit per dag kunt uitvoeren.
Hier is het ook nodig om te benadrukken dat de routine helpt om punctueler en ordelijker te zijn tegenover jezelf, maar wanneer je verder gaat dan wat binnen deze routine is vastgesteld, kan het lichaam zowel fysiek als mentaal worden aangetast als er geen rusturen worden opgenomen en gerespecteerd.
Voor mensen is het essentieel dat er een rustroutine in hun dag wordt opgenomen, omdat het belangrijkste voordeel is dat het lichaam en de geest een adempauze krijgen en zo de volledige ontwikkeling van de rest van de activiteiten van de dag wordt gegarandeerd. Maar dit leidt tot meer.
Belangrijkste Voordelen van het Hebben van een Rustroutine
Hoewel er de sterke overtuiging bestaat dat een productieve dag er een is die een persoon extreem uitgeput achterlaat, is dit een mythe. In werkelijkheid is het noodzakelijk om een rustroutine te hebben waarin ontspanningsuren worden afgewisseld gedurende de dag om uiteindelijk 's nachts de aanbevolen acht uur te slapen. Dit brengt verschillende voordelen met zich mee waardoor de persoon deze vooraf bepaalde rustmomenten niet wil overslaan.
Als men de betekenis van rust bekijkt, kan men vinden dat het lichaam letterlijk wordt toegestaan voldoende energie te herwinnen om deze gedurende de dag te gebruiken. Als dit proces niet plaatsvindt, zal het lichaam niet optimaal functioneren en zal het steeds moeilijker worden, wat het cardiovasculaire systeem en de mentale gezondheid schaadt.
De voordelen van zo'n rustroutine zijn dat het in de eerste plaats de lichaamsaspecten in goede staat houdt, zoals de energiebalans en moleculaire balans, intellectuele functie, waakzaamheid en humeur.
Men kan zeggen dat slaap en rust de belangrijkste verantwoordelijken zijn voor het behoud van de mentale gezondheid, aangezien wetenschappelijk is bewezen dat wanneer men moe is, men niet het beste mogelijke rendement levert. Slapen helpt om helderder te denken, oplettender te zijn, betere reflexen te hebben en zich beter te concentreren.
Daarom is het aan te raden een balans te vinden tussen de routine van activiteiten en de rustroutine, want naast het garanderen van mentale gezondheid zorgt de rustroutine ook voor een goede werking van het lichaam op hormonaal niveau en voor de fysieke prestaties in het algemeen.
Welzijn als Hoofdpersoon
De ontwikkeling van nieuwe gewoonten en de slaaproutine brengen persoonlijk welzijn met zich mee, wat altijd als prioriteit moet worden beschouwd. Slaap is een van de meest voordelige processen binnen routines, omdat dagelijks melatonine wordt geactiveerd bij het slapen en het inslapen vergemakkelijkt.
Toch kan de natuurlijke cyclus voor sommige mensen gecompliceerd zijn omdat deze niet correct functioneert en moeilijkheden kan veroorzaken om in slaap te vallen en normaal te rusten. Stress, leeftijd, energiedrankjes of een zittende levensstijl kunnen de belangrijkste oorzaken zijn die de slaap verstoren en deze gevolgen versterken.
Om zowel het fysieke als mentale welzijn te blijven garanderen, moet slaap worden gerespecteerd en gestimuleerd, in combinatie met een gezonde routine en concrete gewoonten die bijdragen aan een kwalitatieve rust.
Een extraatje dat kan bijdragen aan zowel het inslapen als het algemene persoonlijke welzijn is het drinken van kruidenthee, waarvan de functies kunnen variëren van het ontspannen van het lichaam tot het induceren van slaap zelf.
Bezig Zijn Betekent Niet Productief Zijn
Vaak wordt de gedachte verward dat bezig zijn gelijkstaat aan productief zijn, en op basis van deze overtuiging neigen mensen ertoe zichzelf te overbelasten, waarbij ze goede gewoonten, organisatie en welzijn op het werk en persoonlijk gebied verwaarlozen.
Bezig zijn is niet per se een kwaliteit en al helemaal geen synoniem voor productief zijn. In de meeste gevallen verwaarlozen mensen die druk zijn of overladen met taken hun persoonlijke integriteit, zijn ze volledig afhankelijk van werk om zich nuttig te voelen, verwaarlozen ze hun rusturen en houden ze hun nachtrust incompleet.
Eigen rust is iets wat niet lichtvaardig moet worden opgevat, noch onderhandelbaar is, maar verplicht. Hoewel men productief moet zijn en alle activiteiten moet voltooien, moet er, zoals eerder vermeld, een balans zijn tussen plichten en rust. Daarom moet men leren prioriteiten te stellen, een dag plannen met de belangrijkste activiteiten en aan het einde daarvan een uur reserveren om te ontspannen en te rusten.
Overbelasting en het valse idee van productiviteit zijn de belangrijkste factoren die het pad naar integrale gezondheid belemmeren. Net zoals men een hele dag met activiteiten organiseert, moet men ook een reeks gewoonten ontwerpen en naleven die een efficiëntere herstellende slaap mogelijk maken.
Hiervoor is het ook aan te raden bepaalde initiatieven te nemen om zo een extraatje toe te voegen bij het slapen. Tijdens het ontwikkelen van deze gewoonten bij het rusten is alles geldig en uiterst belangrijk; van een goed warm bad tot het aantrekken van je favoriete comfortabele pyjama en zachte pantoffels.
Hoe Rust in de Routine te Integreren
Het ontwikkelen van een slaaproutine is niet onmogelijk. Hoewel slaapgewoonten meestal in de kindertijd worden aangeleerd, kunnen ze op latere leeftijd blijven veranderen en zich vormen tot nieuwe gewoonten.
Om een slaaproutine te ontwikkelen moet men bepaalde zaken in acht nemen en respecteren, zoals het feit dat het bed bedoeld is om te slapen; niet om te eten of te werken, maar om het een eigen rustplek te maken. Ook is het aan te raden zowel de tijden om wakker te worden als om te gaan slapen te respecteren.
Nu de tijden voor een goede rust zijn vastgesteld, is een volgende belangrijke stap het aanschaffen van een goede pyjama die zich aanpast aan het klimaat, zacht en los zit. Zo wordt het plezier bij het slapen versterkt en begrijpt het lichaam dat het moet ontspannen. Op deze manier zal men sneller in diepe slaap vallen en is het eenvoudiger om de vooraf bepaalde acht uur te halen.
Een ander pluspunt dat men aan de rusturen kan toevoegen is dat men zelfs voor het naar bed gaan activiteiten kan doen zoals stretchen, voetmassage, afstand nemen van elektronische apparaten en zelfs genieten van een thee met je comfortabele pyjama, pantoffels en eventueel het gebruik van een slaapmasker.
Daarom, als u stappen wilt zetten naar gegarandeerde rust, aarzel dan niet en bezoek onze website El Búho Nocturno waar u de kwaliteitspyjama kunt vinden die het beste bij uw behoeften en smaak past.