De wereld verandert snel en duizelingwekkend, met de nieuwe vormen van werk en de economie hebben bedrijven manieren gevonden om op afstand te profiteren van menselijk talent en voor professionals op alle gebieden ging een heel nieuw universum van mogelijkheden open., telewerken.
Niet alles is echter voordelig, want alles heeft zijn negatieve tegenhanger die moet worden geëvalueerd en overwogen, inderdaad een recente instigatie leverde zeer interessante resultaten op. Het doel van het onderzoek was om te weten wat de impact is geweest telewerken in de gezondheid van de arbeidersbevolking en hiervoor werden gegevens uit in totaal 15 landen geanalyseerd.
De IAO, dat wil zeggen de Internationale Arbeidsorganisatie, die de leiding had over het onderzoek; waar hij onder meer ontdekte dat werknemers veel productiever waren wanneer ze hun taken buiten kantoor uitvoerden, als een belangrijker gegeven, maar de onderzoekers ontdekten ook dat er bepaalde risico's voor de werknemer zijn.
In die zin bracht het onderzoek een zeer interessant feit aan het licht, namelijk dat de werknemers die thuis werkten veel langere werktijden hadden, een veel intensiever werk en ook het werk onderbraken om huishoudelijke taken uit te voeren.
Aan de andere kant maakte het onderzoek ook onderscheid tussen werknemers in drie categorieën, de eerste voor werknemers die regelmatig thuis werkten, een tweede categorie voor degenen die voortdurend verhuisden om te werken op verschillende punten en plaatsen; en een laatste categorie van die arbeiders die hun tijd verdeelden tussen een kantoor en een andere plaats.
Het interessante van dit alles is dat, hoewel telewerken is een manier van produceren, dat ook nieuwe opties die de fysieke ruimte overstijgen zelfs naar andere landen door middel van bedrijven die het menselijk talent nodig hebben zonder de noodzaak voor aanwezigheid, is het van belang dat als de werknemer moet stel met een bepaalde discipline de routines vast die nodig zijn om een evenwicht tot stand te brengen tussen werk en de rest van de activiteiten in een harmonie die volledig gunstig is voor het welzijn en de gezondheid van de telewerker.
De bevindingen
Wat de concrete resultaten betreft, toonden de belangrijkste kritische factoren aan dat de groepen mensen die gewoonlijk op kantoor werken, veel minder stress en slapeloosheid rapporteerden dan de telewerkers of thuiswerkers. En om nog preciezer te zijn, 42% van de laatstgenoemden had aanzienlijk meer stress, vergeleken met 29% van de onderzochte werknemers die hun taken op kantoor uitvoerden.
Volgens de auteurs van de studie in kwestie geven deze resultaten duidelijk aan dat er een grote behoefte is om in contact te komen met andere collega's, hoewel een significante meerderheid van de totale onderzochte populatie erkent dat "er tijden zijn dat de Fysieke isolatie biedt het beste scenario om een taak met succes af te ronden”, aldus letterlijk uit het onderzoek.
Rust routine
Het is een fundamenteel element geweest dat deze modaliteit van telewerken van thuis heeft de dagelijkse routines, gewoonten en schema's voor essentiële activiteiten zoals eten en pauze. Geconfronteerd met deze nieuwe realiteit, zal het dus essentieel zijn om de orde te handhaven en de routines effectief na te leven, wat betekent dat je zelfs vanuit huis de schema's voor de werkdag duidelijk moet vaststellen.
Vervolgens, met als doel om van deze ervaring te kunnen leven, is het essentieel om een schema op te stellen waarin een schema wordt gedefinieerd voor elk van de dagelijkse activiteiten die je wilt ontwikkelen, inclusief het schema voor de telewerken en respecteer het natuurlijk.
Wijs op dezelfde manier dat specifieke gebied toe om tewerkstellingsactiviteiten op afstand te ontwikkelen waar al het nodige beschikbaar is. In feite zijn veel bedrijven die werken onder deze modaliteit naleving van een bepaald aantal uren met een zeer nauwkeurige interne controles vereisen echter, zal er altijd de noodzaak om een taak buiten de uren, specificeren welke binnenvalt ruimtes voor andere essentiële activiteiten, zoals een goede nachtrust.
Het feit dat we geen vast schema hebben, dezelfde omgeving om te wonen en te werken, dat wil zeggen in dezelfde fysieke ruimte, hoewel natuurlijk met dezelfde alternatieven om uit te rusten in het gebruikelijke werk vanuit een kantoor buitenshuis, zijn enkele van de factoren die het leven van de werknemers kan veranderen op basis van adviezen van vooraanstaande deskundigen op het gebied.
Het is een feit dat vóór de pandemie, veroorzaakt door de recente noodsituatie op gezondheidsgebied, telewerken het leek veel bedrijven op een soort bonus die de werknemers een zekere levenskwaliteit verschafte. Nu is het voor veel werknemers een behoorlijke ervaring geworden die heel moeilijk te hanteren kan zijn.
Geconcludeerd kan worden dat veel mensen last hebben van stress en angst, waaronder een groot aantal bijbehorende fysieke symptomen zoals slapeloosheid, verlies van eetlust, algemene maagklachten, prikkelbaarheid en plotselinge stemmingswisselingen.
Grenzen tussen kantoor en thuis
Uit verklaringen van specialisten zoals de psychiater Ana Millán blijkt dat sinds het begin van de telewerken,,Het gebruik van anxiolytica en hypnotica schoot omhoog, vooral als maatregel om in slaap te kunnen vallen.
Dit wordt verklaard door het simpele feit dat de leefruimte om te werken werd binnengevallen. Hoewel het voorheen zelfs vervelend en contraproductief was om werk mee naar huis te nemen, is dit nu een noodzaak die moet worden beheerd.
Zo wordt het essentieel om het werkschema te scheiden van het persoonlijke leven. Het oorspronkelijke idee om een planning te maken en deze te respecteren keert terug; aan de andere kant heeft een zittende levensstijl ook invloed op de geestelijke gezondheid, omdat werknemers niet profiteren van lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging.
Respecteer de uren die aan slaap zijn gewijd
Voor een grote meerderheid van de werknemers coördineren sommige bedrijven vergaderingen 's middags, wat ernstige gevolgen heeft voor de lunch met het gezin. Anderen worden ook om 8.00 of 9.00 uur 's nachts opgeroepen, omdat veel leiders van mening zijn dat ze, door hen in huis te hebben, een beschikbaarheid hebben die ze op elk moment van de dag kunnen werken. Niet de vastgestelde uren hebben om te eten of te werken, of slapen, het genereert vermoeidheid en stress, het is een heel beeld van uitputting door het ontbreken van grenzen tussen privé-leven en werk.
Koppel daarom los en zet pyjamaHet zal de eerste stap zijn om te internaliseren dat het tijd is om te rusten. Daarom is het gebruik van een goede pyjama, maakt deel uit van die gewoonte die het mogelijk maakt om de nachtrust en vermijd gezondheidsstoornissen die verband houden met stress die de fysieke en emotionele toestand ernstig kunnen beïnvloeden.
Trainingsroutines
Psychiatrische professionals leggen meestal uit dat een goede manier om bepaalde palliatieve maatregelen toe te passen op de problemen die de telewerken Het is om de dag met een kleine oefening routine thuis te beginnen vóór aanvang van de werkzaamheden, het veranderen en het vermijden van verblijf in comfortabele kleding of vanuit bed, in aanvulling op het proberen om het eten van routines in hun gebruikelijke uren te houden voorkomen dat het missen van de gebruikelijke schema voor de lunch en het voor ontbijt.