De positieve effecten van muziek op individuen zijn door de jaren heen bekend geworden. Van oude filosofen zoals Plato, tot Confucius en anderen, hebben lofzangen gebruikt om een bepaalde verandering in de gemoedstoestand van mensen teweeg te brengen en tegenwoordig is dat helemaal niet veranderd, vooral als het gaat om muziek tijdens het slapen.
En als je goed kijkt, kan muziek, afhankelijk van de context en het genre dat je kiest, invloed hebben op de emotionele toestand van een persoon. Ten minste, militaire bands gebruiken muziek om vertrouwen en moed te ontwikkelen. Tijdens sportevenementen kiezen ze passende muziek om enthousiasme aan te wakkeren. Zelfs, zonder ver te gaan, slagen moeders erin hun kinderen in slaap te zingen met zang en muziek.
Hoewel er bij het slapen fundamentele factoren zijn die mensen kunnen helpen beter te rusten, zoals het gebruik van een goede gebreide katoenen pyjama, heeft muziek een grote kracht op dit moment, en niet veel mensen maken gebruik van deze truc.
Natuurlijk kan niet elk type muziek worden beluisterd voor het slapen, want een slechte keuze kan de slaap en de gemoedstoestand op dat moment verstoren. Maar dit mag geen reden zijn om deze techniek niet toe te passen.
Belang van muziek tijdens het slapen
Het belang van muziek tijdens het slapen ligt in het feit dat het een fysiologisch effect heeft op mensen dat verklaart waarom het zo haalbaar is om het toe te passen bij het rusten. Hersengolven zijn langzamer en gelijkmatiger wanneer er muziek wordt gehoord.
Studies tonen aan dat mensen die minstens dertig minuten voor het slapen ontspannende melodieën horen, veel beter rusten. Klassieke muziek wordt gekenmerkt door een ritme van zestig tijdseenheden.
Op deze manier wordt een bewustzijnstoestand bereikt waarin alfa-golven domineren, dit zijn de golven die in de hersenen voorkomen wanneer een persoon zich in totale kalmte bevindt.
Aan de andere kant kan het ritme van zestig beats per minuut het hartritme synchroniseren, het verlagen en de fysieke spanning verminderen. Daarom is het geen toeval dat er afspeellijsten zijn die als doel hebben melodieën van dit soort te bieden om te slapen.
Op dezelfde manier heeft rustgevende achtergrondmuziek, naast het helpen bij het slapen, een significante impact op mensen in het algemeen, verlaagt het prikkelbaarheidsniveaus en bevordert het effectief kalmte. Dit soort liedjes vermindert aanzienlijk het niveau van het stresshormoon. Aan de andere kant kan luide muziek vaak het tegenovergestelde veroorzaken, namelijk dat stress wordt opgewekt en daarmee geen goede rust wordt bereikt. Als je echter het lichaam wilt activeren, is snelle muziek positief in de ochtenduren.
Wat is het beste genre om te slapen?
Hoewel klassieke muziek het meest ideaal wordt genoemd, zijn er andere muziekgenres met hetzelfde effect, maar iets moderner. Uitgaande van het feit dat elke persoon een wereld op zich is en muzikale smaken oneindig zijn, zonder overdrijving, kunnen verschillende genres worden benadrukt die gunstiger zijn voor volledige rust.
Het is vermeldenswaard dat een paar jaar geleden een groep wetenschappers van de Mind Lab Institution, die zich specifiek specialiseerden in neurowetenschap, concludeerden dat het nummer dat in staat is het hartritme, de ademhaling en hersenactiviteit te ontspannen het nummer “Weightless” van de band Marconi Union is. Maar er is nog meer.
Genres zoals jazz, dat wordt gekenmerkt door een saxofoon, contrabas en meestal het ontbreken van tekst, maken het een van de meest ideale opties om te slapen. Net als folk, dat wordt gekenmerkt door harmonieuze melodieën, hemelse koren, iets lagere tonen en teksten.
Als je iets moderners wilt, werken chill out of Lo-Fi ook goed bij het slapen, omdat ze verschillende stijlen van elektronische of urban muziek omvatten met een zachter ritme, maar met experimentele accenten.
Daarnaast is ASMR momenteel erg in trek. Hoewel het geen muziekgenre is, kan het worden gedefinieerd als de hersenrespons op bepaalde precieze geluiden die ontspanning veroorzaken en mensen in staat stellen sensaties veel meer te ervaren. Het wordt momenteel sterk aanbevolen om dit soort geluiden te beluisteren om te ontspannen en mindfulness te bereiken.
Een comfortabele pyjama garandeert een betere rust
Als je moeite hebt met slapen, is muziek een optioneel hulpmiddel om sneller en effectiever te ontspannen, maar een pyjama is een fundamenteel kledingstuk om beter te slapen.
Net zoals het belangrijk is om de geest helder te houden, moet het lichaam ook in optimale omstandigheden zijn om te rusten. Een goede slaapset kan helpen en de lichaamstemperatuur reguleren tijdens het slapen.
Geweven stoffen van polyester of katoen worden het meest gebruikt voor pyjama's. Sommige sets zijn zelfs losser gemaakt om meer frisheid te bieden en andere zijn strakker om de warmte van de huid te verhogen.
Het moet worden benadrukt dat gebreide katoenen pyjama's, naast het bieden van comfort, helpen om het lichaam aan te geven dat het tijd is om te gaan slapen en het is een sleutelstuk bij het rusten omdat, als er een slaaproutine wordt gecreëerd om beter te rusten, dit een belangrijk element is om het lichaam te laten wennen sneller te ontspannen aan het einde van de dag.
In de meeste gevallen gebruiken mensen katoenen en losse slaapkleding om veel meer bewegingsvrijheid te hebben zonder het plezier te verliezen dat de zachte geweven stof biedt bij het slapen. Als we er nu over nadenken, wat we echt nodig zullen hebben is een goede korte zomerpyjama, of die nu gebreid of geweven is, afhankelijk van de smaak en voorkeur van ieder.
Deze overweging kan ons ertoe brengen om de beste pyjama op de markt te zoeken, en na onderzoek op dit gebied kunnen we u de pyjama's van El Búho Nocturno aanbevelen. Afgestemd op het seizoen dat u nodig heeft en volgens de stof of het ontwerp dat u het meest bevalt, vindt u die pyjama waarmee u de nodige en gewenste rust zult bereiken.
Het belang van goed slapen
Vaak zijn mensen zo verdiept in hun problemen en verplichtingen dat ze het belang van goed slapen vergeten. Op dat moment is elk hulpmiddel dat helpt het comfort te vergroten geldig om meer voordelen te behalen; zie het gebruik van de pyjama en het luisteren naar een afspeellijst met ontspannende muziek die helpt de geest te bevrijden.
Wanneer men in de slaaptoestand komt, stelt de fysieke en mentale ontspanning die wordt bereikt in staat om energie te herstellen en een nieuwe dag veel positiever en optimaal tegemoet te treden. Niet genoeg slapen of slecht slapen kan op de lange termijn de fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden.
Natuurlijk betekent slapen meer dan alleen kiezen voor hulpmiddelen die de rust verdiepen, het betekent ook het naleven van de aanbevolen slaapuren. Op deze manier zullen de veranderingen niet alleen emotioneel, maar ook fysiek zichtbaar zijn.
Mensen die goed slapen hebben de neiging een gezondere huid te hebben, omdat cellen zich gemakkelijker regenereren en oxideren, vooral in het gebied rond de ogen, de Rodopsine, dat wil zeggen het lichtgevoelige pigment, herstelt zich van de inspanning die overdag is geleverd.