Steeds meer volwassenen werken vanuit huis of vanaf een andere locatie dan het conventionele kantoor. Een enquête die in de Verenigde Staten, is gebleken dat 43 procent van de Amerikanen het werk ten minste een deel van de tijd van huis, deze locatie heeft een alternatief en modern kantoor dat de bandbreedte van de professionele gemeenschap heeft uitgebreid geworden.
Hoewel thuiswerken comfort en gemak biedt, is het relevant om zowel de positieve als de negatieve implicaties van deze gebeurtenis te onderzoeken. Na analyse van de opmerkingen van de 1.001 mensen die full-time werken wij vanuit huis, werd ontdekt dat de trends en nuances van alles, van kwaliteit van de slaap tot werktevredenheid en zelfs de gevoelens van sociale isolatie die komen met het werken buiten het kantoor.
Slaap waar je werkt
Volgens de (CDC), de Centers for Disease Control and Prevention, krijgt 35 procent van de Amerikaanse volwassenen, ongeacht waar ze werken, niet elke nacht de aanbevolen uren slaap. Slechts vier procentpunten meer, precies 39,5 procent, van de thuiswerkers haalt niet de aanbevolen uren. Deze kloof is niet bepaald een wereld van verschil voor zo'n dramatische verandering in werkomgevingen, vooral wanneer een van hen een bed heeft.
Kwaliteit boven kwantiteit
Kwaliteit is beter dan kwantiteit, of op zijn minst gelijk, bij het balanceren van de uren die je slaapt. Concreet stelt de CDC dat uw slaapkwaliteit suboptimaal is, als u zich minder uitgerust voelt als u wakker wordt, als u 's nachts herhaaldelijk wakker wordt of als u ademhalingsproblemen heeft zoals snurken of slaapapneu.
Wat de boosdoener ook is, een gebrek aan goede slaap is ook een terugkerend probleem voor 35 procent van de werknemers die vanuit huis werken. Gemiddeld duurt het 25 minuten om in slaap te vallen per nacht. Meestal duurt het 10-20 minuten voordat iemand na het liggen in slaap valt.
Uit een analyse per bedrijfstak blijkt dat overheidsmedewerkers leiders zijn in zowel de kwaliteit als de kwantiteit van slaap. Omdat ze meer thuis kunnen werken en slapen dan in elke andere bestudeerde sector, verzamelen marketeers en technologiespecialisten gemiddeld meer dan zeven uur per nacht. Degenen die voor de overheid vanuit huis werken, krijgen hetzelfde, de beste slapers op afstand matchen met precies 7,1 gemiddelde rusturen per nacht.
Felizmente FMH
COVID-19 heeft de wereld van werk voor altijd veranderd. Het heeft er zeker toe geleid dat meer medewerkers hun taken zowel thuis als buitenshuis kunnen uitvoeren. Dit heeft de term "WFH" populairder dan ooit gemaakt. Het acroniem FMH kan worden aangeduid als de identificatie van de actie van het uitvoeren van werk op afstand, met andere woorden werken vanuit huis of vanaf een andere locatie dan het conventionele kantoor; wat resulteert in een herformulering van schema's, routines en structurele discipline met betrekking tot de vervulling van functies, en de onvermijdelijke mix tussen persoonlijke taken en professionele taken.
In die zin zijn deze dagelijkse routines zodanig veranderd dat het niet langer nodig is om zo vroeg op te staan om de trein of het vervoer naar kantoor te missen, of in de file te staan als het gaat om het gebruik van uw eigen voertuig ; evenals het gebruik van uniformen, pakken of kleding die oncomfortabel is.
Een van de grote voordelen van thuiswerken is de unieke mogelijkheid om pyjama dat het grootste comfort en de versheid biedt; en zo te kunnen zorgen voor meer en betere prestaties bij aanvang van het werk.
Te midden van deze pandemie is een aanpassing aan de regels van sociale afstand en de regels van opsluiting snel en stilzwijgend doorgevoerd door de overgrote meerderheid van de beroepsbevolking van de hele planeet. In een poging de verspreiding van het virus te vertragen en banen te behouden, gingen veel werkgevers door met het verminderen van de capaciteit op de werkplekken en het aantal werknemers daar.
De pandemie, zou je in veel opzichten kunnen zeggen, heeft telewerken genormaliseerd. Dit geldt met name voor banen in de technische industrie. Tech bedrijven waren de eersten die de werknemers naar huis te sturen als gevolg van COVID-19 heeft betrekking op in het begin van 2020. En nogmaals, ze zijn de eersten die het werk van huis beleid permanent als de pandemie te maken. Ondanks de invoering van verschillende vaccins.
Tips om beter te slapen
Thuiswerken hoeft geen veroordeling te zijn of een direct toegangsbewijs tot een slechte nachtrust. Er worden enkele stappen aanbevolen die u zouden moeten helpen om een goede nachtrust te krijgen.
Houd een schema bij
Als je een slaapschema wilt opstellen, vraag je dan af hoe goed je je bewust aan een dagschema houdt. Als je elke dag op verschillende tijdstippen werkt, is het moeilijker voor de interne klok om het slaap-waakritme op peil te houden.
Er moet een dagelijkse routine worden vastgesteld, inclusief het gebruik van een comfortabele pyjama, schoon en los. Deze routine hoeft niet hetzelfde te zijn als toen je naar kantoor ging. Word gewoon wakker en begin elke dag rond dezelfde tijd met werken en stel een gedefinieerde eindtijd in voor de werkdag. Vergeet niet van tevoren lunchpauzes, wandelingen en rekoefeningen in te plannen, zodat u de hele dag productief kunt blijven.
Als onderdeel van de routine wordt aanbevolen om alle elektronische apparaten 2 tot 3 uur voor het slapengaan te sluiten. Blauw licht van een elektronisch scherm is in verband gebracht met moeilijk in slaap vallen. Evenzo, als een pyjama niet werd gedragen tijdens de werkdag, wanneer je naar bed gaat om te rusten, is dit het ideale moment om het te gebruiken. Het lichaam is automatisch geconditioneerd om in een rustmodus te gaan, het is bijna een psychologische reactie.
Creëer een werkruimte buiten de slaapkamer
Wanneer je in dezelfde kamer werkt en slaapt, associëren de hersenen de stress of angst die ze voelen tijdens het werken vaak met de ruimte om te slapen. Zodat wanneer u 's nachts probeert in slaap te vallen, de gedachten kunnen worden gericht op een project dat binnenkort moet plaatsvinden of in problemen met een klant of collega.
Als je langdurig op afstand werkt, moet je waarschijnlijk meer doen dan alleen een plekje op de keukentafel opruimen voor de laptop. Behandel de slaapkamer als een toevluchtsoord, ver weg van problemen en richt je vaste werkruimte in een woonkamer of logeerkamer. Zoek ook een goed verlichte ruimte, vrij van afleiding, en gebruik natuurlijk pyjama die het beste past bij de voorkeur van gemak en comfort.