Steeds meer volwassenen werken vanuit huis of vanaf een andere locatie dan het conventionele kantoor. Een enquête in de Verenigde Staten toonde aan dat 43 procent van de Amerikanen ten minste gedeeltelijk vanuit huis werkt; deze locatie is een alternatief en modern kantoor geworden dat de bandbreedte van de professionele gemeenschap heeft vergroot.
Hoewel thuiswerken comfort en gemak biedt, is het relevant om zowel de positieve als negatieve implicaties van deze gebeurtenis te onderzoeken. Na het analyseren van de opmerkingen van 1.001 mensen die fulltime uitsluitend vanuit huis werkten, werden de trends en nuances ontdekt van alles, van de slaapkwaliteit tot de arbeidstevredenheid en zelfs de gevoelens van sociale isolatie die gepaard gaan met werken buiten kantoor.
Slapen Waar Men Werkt
Volgens het (CDC), het Centers for Disease Control and Prevention, is 35 procent van de Amerikaanse volwassenen, ongeacht waar ze werken, niet elke nacht voldoende uren aan slaap aan het krijgen. Slechts vier procentpunten meer, precies 39,5 procent, van degenen die thuiswerken krijgen niet de aanbevolen uren slaap. Dit verschil is niet bepaald een wereld van verschil voor zo'n dramatische verandering in werkomgevingen, vooral wanneer een van die omgevingen een bed heeft.
Kwaliteit boven kwantiteit
Kwaliteit is beter dan kwantiteit, of op zijn minst gelijk, bij het balanceren van de uren die aan slapen worden besteed. Specifiek stellen de CDC dat de slaapkwaliteit suboptimaal is als men zich minder uitgerust voelt bij het ontwaken, als men herhaaldelijk 's nachts wakker wordt, of als men ademhalingsproblemen ervaart zoals snurken of slaapapneu.
Wie de schuld ook heeft, een gebrek aan kwalitatieve slaap is ook een terugkerend probleem voor 35 procent van de werknemers die thuiswerken. Gemiddeld duurt het 25 minuten om elke nacht in slaap te vallen. Normaal gesproken zou een persoon 10 tot 20 minuten moeten nodig hebben om in slaap te vallen nadat hij is gaan liggen.
Een analyse per industrie onthult dat overheidsmedewerkers leiders zijn, zowel in kwaliteit als kwantiteit van slaap. Door vanuit huis te kunnen werken en meer te slapen dan welke andere onderzochte industrie dan ook, slapen marketingspecialisten en technologen gemiddeld meer dan zeven uur per nacht. Degenen die vanuit huis voor de overheid werken, krijgen hetzelfde, en evenaren daarmee de beste thuiswerkers met precies 7,1 uur gemiddelde rust per nacht.
Gelukkig FMH
COVID-19 heeft de arbeidswereld voorgoed veranderd. Het heeft er zeker toe geleid dat meer werknemers hun werkzaamheden vanuit huis of buiten het kantoor kunnen uitvoeren. Dit heeft ervoor gezorgd dat de term "FMH" populairder is dan ooit. Het acroniem FMH kan worden gezien als de aanduiding van het uitvoeren van werk op afstand, met andere woorden werken vanuit huis of vanaf elke andere locatie dan het conventionele kantoor; wat resulteert in een herziening van schema's, routines en structurele discipline met betrekking tot het nakomen van taken, en de onvermijdelijke vermenging van persoonlijke en professionele werkzaamheden.
In die zin zijn die dagelijkse routines zo veranderd dat het niet langer nodig is om zo vroeg op te staan om de trein of het vervoer naar kantoor niet te missen, of vast te komen zitten in een file bij het gebruik van de eigen auto; evenals het dragen van uniformen, pakken of kleding die ongemakkelijk zijn.
Een van de grote voordelen van thuiswerken is de unieke kans om de pyjama te dragen die het meeste comfort en frisheid biedt; en zo een betere en hogere prestatie te garanderen bij het begin van het werk.
Midden in deze pandemie is er snel en stilzwijgend een aanpassing geweest aan de regels voor sociale afstand en de lockdown-regelgeving, door de grote meerderheid van de arbeidskrachten wereldwijd. In een poging de verspreiding van het virus te stoppen en banen te behouden, gingen veel werkgevers hen voor door de capaciteit op de werkplekken en het aantal werknemers daar te verminderen.
De pandemie heeft, in veel opzichten, het werken op afstand genormaliseerd. Dit geldt vooral voor banen in de technologie-industrie. Technologiebedrijven waren de eersten die werknemers naar huis stuurden vanwege zorgen over COVID-19 begin 2020. En opnieuw zijn zij de eersten die het beleid voor thuiswerken permanent maken terwijl de pandemie voortduurt, ondanks de introductie van verschillende vaccins.
Tips voor een betere nachtrust
Thuiswerken hoeft geen straf te zijn of een directe route naar een slechte nachtrust. Er worden enkele stappen aanbevolen die zouden moeten helpen om 's nachts goed te slapen.
Een schema aanhouden
Als je een slaapschema wilt vaststellen, moet je jezelf afvragen hoe goed het bewust past in een dagelijks schema. Als je elke dag op verschillende tijden werkt, is het moeilijker voor de interne klok om de slaap-waakcyclus op het juiste spoor te houden.
Er moet een dagelijkse routine worden vastgesteld, die het gebruik van een comfortabele pyjama omvat, schoon en loszittend. Deze routine hoeft niet hetzelfde te zijn als toen men naar kantoor ging. Gewoon opstaan en ongeveer op hetzelfde tijdstip elke dag beginnen met werken en een vaste eindtijd voor de werkdag vaststellen. Vergeet niet om op tijd pauzes voor de lunch, wandelingen en stretchoefeningen in te plannen om de productiviteit de hele dag door te helpen behouden.
Als onderdeel van de routine wordt aanbevolen om alle elektronische apparaten 2 tot 3 uur voor het slapengaan uit te schakelen. Het blauwe licht van een elektronisch scherm wordt in verband gebracht met moeilijkheden om in slaap te vallen. Evenzo, als er overdag geen pyjama is gedragen tijdens het werk, is het bij het naar bed gaan het ideale moment om deze te dragen. Het lichaam wordt automatisch geconditioneerd om in een rustmodus te gaan, het is bijna een psychologische reactie.
Een Werkruimte Buiten de Slaapkamer Creëren
Wanneer men werkt en slaapt in dezelfde kamer, associeert de hersenen vaak de stress of angst die men voelt tijdens het werken met de slaapruimte. Zodat wanneer men 's nachts probeert in slaap te vallen, de gedachten zich kunnen richten op een project dat binnenkort moet worden gepresenteerd of op problemen met een klant of collega.
Als je op lange termijn op afstand werkt, is het waarschijnlijk nodig om meer te doen dan alleen een plekje op de keukentafel vrijmaken voor de laptop. Behandel de slaapkamer als een toevluchtsoord, weg van de problemen, en richt de vaste werkplek in een woonkamer of een vrije kamer in. Zoek ook een goed verlichte plek, vrij van afleidingen, en natuurlijk draag de pyjama die het beste past bij je voorkeur voor comfort en gemak.
Twijfel niet, bezoek onze website El Búho Nocturno, waar u allerlei soorten pyjama's vindt die u zeker zullen bevallen.