É fato que homens de qualquer idade precisam dormir, melhor ainda se for em um pijama confortável que garante o descanso. O descanso é parte do bem-estar, como indicado por instituições de referência importantes que se dedicam à promoção da saúde e bem-estar, onde através de artigos interessantes eles explicam que o sono é essencial, pois o sono fortalece a mente, restaura o corpo e fortalece todos os sistemas do corpo de forma abrangente.
Mas, da mesma forma, é muito prudente realizar um check-up médico regular para controlar a saúde a partir de uma atitude preventiva da maneira mais adequada possível, sob a supervisão do pessoal médico indicado. Muito de os homens Eles têm que entender que as consultas médicas, além das aparências, são o fator chave para evitar problemas que possam estar prejudicando sua saúde.
Nesse sentido, o chamado à consciência se deve ao fato de que muitas vezes, estando imerso na correria do trabalho como parte de um sistema social que pode levar a um estilo de vida pouco benéfico, os homens eles são expostos à deterioração precoce de sua vitalidade.
Vitalidade e Atividade Física
Agora, é comum que homens na faixa dos 30 anos sintam grande vitalidade e energia, o que de alguma forma diminui a importância de cultivar bons hábitos, principalmente em termos de alimentação e exercícios. Algumas estatísticas indicam que a preocupação em se exercitar de forma consciente, melhorar a alimentação e abandonar maus hábitos, como o consumo de álcool ou o tabagismo, começa a partir dos 40 anos; quando os ataques vêm como resultado de alguns excessos e descuidos no homem quando ele é mais jovem.
A necessidade de consultas médicas anuais é extremamente importante para verificar não só a situação atual e o estado de saúde, mas também para descobrir possíveis doenças que seguramente não apresentam sintomas e não são tão fáceis de detectar.
Portanto, a tendência de os cavalheiros Antes dos 40 anos, é necessário adiar esses check-ups porque acreditamos que é um símbolo de fraqueza, nada mais é do que um medo causado por acreditar que o remédio só é usado quando você está em estado crítico, quando fazer essas visitas iniciais e regulares irá evitar qualquer desconforto futuro.
Exercício físico como parte de uma rotina saudável
Assim como é necessário ir ao médico periodicamente para ter uma rotina que promove o bem-estar, exercício complementos físicos que a atividade que o corpo ea mente necessitam, uma vez que ajuda a evitar estes problemas de saúde, aumentar a energia e também para reduzir o stress.
Uma boa rotina diária de exercícios ajuda a limpar a mente dos problemas e confere uma vitalidade única, repleta de uma sensação real de bem-estar extremamente positivo. Isso mesmo, exercício físico é sinônimo de vitalidade. O estilo de vida sedentário não traz nada além de risco para os homens, por isso é tão importante praticar esportes, fazer exercícios aeróbicos ou simplesmente dar um passeio.
Uma boa caminhada diária ajuda consideravelmente a prevenir doenças cardiovasculares, já que pessoas sedentárias têm maior risco de sofrer de aterosclerose, hipertensão e doenças respiratórias. Ainda mais, pode causar danos significativos ao sistema cardiovascular, acentuando os efeitos de situações de maior risco, como obesidade, hipertensão ou colesterol.
Combater o sedentarismo é muito simples, basta organizar pequenas atividades físicas para começar aos poucos. Na internet você encontra diversas propostas de exercícios e atividade física para se manter ativo mesmo estando em casa. O importante é começar, estabelecer pequenas metas e exercícios diários para se acostumar e ir acrescentando um pouco mais de intensidade aos poucos.
Além disso, o exercício físico e atividade física, além de evitar as doenças relacionadas com o coração acima mencionados, reduz significativamente os efeitos do envelhecimento, melhora a qualidade do sono, ajuda a manter um peso saudável, aumentando o metabolismo e contribui para a saúde mental, evitando a ansiedade ea depressão.
Independentemente do objetivo pessoal que se propõe com as rotinas físicas, é importante acompanhá-los sempre com uma alimentação muito boa. Pela mesma falta de atividade, excesso de trabalho ou mesmo tédio, é fácil querer comer a qualquer hora procurando o que fazer para matar o tempo; exercício exigirá refeições saudáveis que forneçam os nutrientes necessários e regulará esses desequilíbrios de horário tanto Sonhe como alimento.
Hábitos de descanso e descanso
Então o exercício é essencial, mas então chegará a hora de dorme, descanso também é muito importante, porque é hora de colocar pijama preferido e descansar para recuperar as energias após uma boa rotina de exercícios. Assim, além do que muitos acreditam, há uma certa quantidade de horas necessárias que, dependendo da idade, são realmente necessárias para a recuperação, dormir muito mais do que o necessário também é prejudicial à saúde.
Especialistas sugerem que um adulto entre 26 e 64 anos dorme entre 7 e 9 horas, mas um idoso a partir dos 65 anos reduz seu sono para cerca de 7 a 8 horas.
Esses dados realmente representam apenas um guia para o intervalo de horas recomendado ou sugerido de acordo com cada faixa etária para um sono mais saudável. Em alguns casos, dormir uma hora a mais ou a menos do que o normal é aceitável dependendo das circunstâncias individuais de cada um, de modo que o médico de família certamente pode fornecer orientações muito mais exatas de acordo com seu estilo de vida particular.
Assim como é preciso estar atento às horas mínimas necessárias para dormir, é relevante começar a pensar se dentro desse período o qualidade do sono. Isto é importante por razões diferentes, assim como respirar, comer e beber, ele influencia a capacidade de cada pessoa a sentir-se descansado e energizado para o novo dia, mas, acima de tudo, a qualidade do sono garante a saúde física e mental, portanto, contribui para a qualidade de vida em geral.
Claro que o sono também ajuda o corpo a se desenvolver, pelo mesmo motivo, bebês, crianças e adolescentes precisam dormir um pouco mais que os adultos. Mas o indiscutível é que pessoas de todas as idades precisam dormir para evitar doenças ou se recuperar delas.
Uma má qualidade do sono e seu déficit podem ter consequências muito negativas. Ser capaz de ser fisiológico, incluindo o risco de derrames, doenças cardíacas e pressão alta. Na mesma ordem, os efeitos negativos podem ser psicológicos, como irritabilidade, ansiedade ou depressão decorrentes de insônia prolongada ou crônica.
A verdade é que é necessário estabelecer um equilíbrio, um certo equilíbrio para levar uma vida saudável na medida do possível. Controle médico, exercício diário, dieta e O descanso, com seu bem roupa para dormir, ou com um pijama confortável, são sem dúvida rotinas de bons hábitos para alcançar uma boa saúde para um homem com expectativas de qualidade de vida após os 40 anos.