Het is een feit dat een man van elke leeftijd moet slapen, nog beter als het in een comfortabele pyjama is die rust garandeert. Rust maakt deel uit van het welzijn, zoals belangrijke referentie-instellingen die zich inzetten voor het bevorderen van gezondheid en welzijn aangeven, waar in interessante artikelen wordt uitgelegd dat slapen essentieel is, omdat slaap de geest versterkt, het lichaam herstelt en alle systemen van het organisme integraal versterkt.
Maar het is ook zeer verstandig om periodiek een medische controle te ondergaan om de gezondheid onder controle te houden vanuit een preventieve houding op de best mogelijke manier, onder begeleiding van geschikt medisch personeel. Een groot deel van de mannen moet begrijpen dat medische bezoeken, los van het uiterlijk, de sleutel zijn om problemen te voorkomen die hun gezondheid kunnen schaden.
In dit opzicht is de oproep tot bewustwording omdat mannen vaak, door de drukte van het werk als onderdeel van een sociaal systeem dat een weinig gunstige levensstijl kan veroorzaken, de mannen blootstaan aan een vroegtijdige achteruitgang van hun vitaliteit.
Vitaliteit en Lichamelijke Activiteit
Het is gebruikelijk dat mannen in hun 30s een grote vitaliteit en energie voelen, wat op de een of andere manier het belang van het cultiveren van goede gewoonten, vooral op het gebied van voeding en lichaamsbeweging, vermindert. Sommige statistieken geven aan dat de bezorgdheid over bewust sporten, het verbeteren van de voeding en het opgeven van slechte gewoonten zoals alcoholgebruik of roken, pas na het 40e levensjaar begint; wanneer de gevolgen van sommige excessen en nalatigheden in de jongere jaren van de man zich manifesteren.
De noodzaak van jaarlijkse medische consulten is uiterst belangrijk om niet alleen de huidige situatie en gezondheidstoestand te controleren, maar ook om mogelijke ziekten te ontdekken die waarschijnlijk geen symptomen vertonen en niet zo gemakkelijk te detecteren zijn.
Daarom is de neiging van de heren om deze controles voor hun 40e uit te stellen omdat ze denken dat het een teken van zwakte is, niets anders dan een angst die voortkomt uit de overtuiging dat men alleen naar de dokter gaat als men in een kritieke toestand verkeert, terwijl het juist die vroege en regelmatige bezoeken zijn die toekomstige ongemakken kunnen voorkomen.
Lichamelijke Oefening als Deel van een Gezonde Routine
Net zoals het nodig is om periodiek naar de dokter te gaan om een routine te hebben die welzijn bevordert, vult lichamelijke oefening die activiteit aan die lichaam en geest nodig hebben, omdat het helpt gezondheidsproblemen te voorkomen, de energie verhoogt en bovendien stress vermindert.
Een goede dagelijkse oefenroutine helpt de geest te verhelderen van problemen en geeft een unieke vitaliteit, vol van een werkelijk positieve gevoel van welzijn. Zo is het, lichamelijke oefening is synoniem met vitaliteit. Een zittende levensstijl brengt alleen maar risico's voor de man met zich mee, daarom is het zo belangrijk om een sport te beoefenen, wat cardio te doen of gewoon te gaan wandelen.
Een goede dagelijkse wandeling helpt aanzienlijk bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, omdat zittende mensen een groter risico lopen op atherosclerose, hypertensie en ademhalingsziekten. Bovendien kan het aanzienlijke schade aan het cardiovasculaire systeem veroorzaken, waardoor de effecten van andere risicofactoren zoals obesitas, hypertensie of cholesterol worden versterkt.
Het bestrijden van een zittende levensstijl is echt eenvoudig, het is voldoende om kleine fysieke activiteiten te organiseren om langzaam te beginnen. Op internet zijn diverse voorstellen voor oefeningen en fysieke activiteiten te vinden om actief te blijven, zelfs thuis. Het belangrijkste is om te beginnen, kleine doelen en dagelijkse oefeningen te stellen om eraan te wennen en geleidelijk wat meer intensiteit toe te voegen.
Bovendien vermindert lichaamsbeweging en fysieke activiteit, naast het voorkomen van de eerder genoemde hartziekten, sterk de effecten van veroudering, verbetert het de slaapkwaliteit, helpt het een gezond gewicht te behouden door het verhogen van de stofwisseling en draagt het bij aan de mentale gezondheid door angst en depressie te voorkomen.
Ongeacht het persoonlijke doel dat men met de fysieke routines nastreeft, is het belangrijk deze altijd te begeleiden met een zeer goede voeding. Door gebrek aan activiteit, overwerk of verveling is het gemakkelijk om de hele tijd te willen eten om de tijd te doden; lichaamsbeweging vereist gezonde maaltijden die de nodige voedingsstoffen leveren en reguleert die verstoringen in zowel slaap als voedingstijden.
Rust- en Herstelgewoonten
Dus lichaamsbeweging is essentieel, maar wanneer het tijd is om te slapen, is rust ook erg belangrijk, want het is tijd om de favoriete pyjama aan te trekken en te rusten om de energie te herstellen na een goede oefenroutine. Daarom, los van wat velen denken, is er een bepaalde hoeveelheid uren nodig die, afhankelijk van de leeftijd, echt vereist zijn om te herstellen; te veel slapen is ook schadelijk voor de gezondheid.
Experts suggereren dat een volwassene tussen 26 en 64 jaar 7 tot 9 uur slaapt, maar voor ouderen vanaf 65 jaar wordt de slaapduur teruggebracht tot ongeveer 7 tot 8 uur.
Deze gegevens zijn eigenlijk slechts een richtlijn voor het aanbevolen of voorgestelde aantal uren slaap per leeftijdsgroep voor een gezondere slaap. In sommige gevallen is het acceptabel om een uur meer of minder te slapen dan normaal, afhankelijk van de individuele omstandigheden, en de huisarts kan zeker een veel nauwkeurigere richtlijn geven die aansluit bij de persoonlijke levensstijl.
Net zoals men zich bewust moet zijn van het minimale aantal uren slaap, is het relevant om na te denken of binnen die tijd de slaapkwaliteit is bereikt. Dit is belangrijk om verschillende redenen, net als ademen, eten en drinken, beïnvloedt het het vermogen van ieder om zich uitgerust en energiek te voelen voor de nieuwe dag, maar vooral zorgt de slaapkwaliteit voor fysieke en mentale gezondheid, en draagt zo bij aan de algemene levenskwaliteit.
Natuurlijk helpt slapen ook bij de ontwikkeling van het lichaam, daarom hebben baby's, kinderen en adolescenten meer slaap nodig dan volwassenen. Maar het onbetwistbare is dat mensen van alle leeftijden moeten slapen om ziekten te voorkomen of ervan te herstellen.
Een slechte slaapkwaliteit en slaaptekort kunnen zeer negatieve gevolgen hebben. Deze kunnen fysiologisch zijn, waaronder het risico op beroertes, hartaandoeningen en hoge bloeddruk. Evenzo kunnen de negatieve effecten psychologisch zijn, zoals prikkelbaarheid, angst of depressie die voortkomen uit langdurige of chronische slapeloosheid.
Het is duidelijk dat het nodig is een balans te vinden, een zekere evenwicht om zo gezond mogelijk te leven. Medische controle, dagelijkse lichaamsbeweging, voeding en rust, met een goede slaapkleding of een comfortabele pyjama, zijn zonder twijfel goede gewoonten om een goede gezondheid te bereiken voor een man met verwachtingen van levenskwaliteit na zijn 40e.
Aarzel niet langer en bezoek onze website El Búho Nocturno, de beste pyjama wacht op u.